Premier marathon Paris 2010

Je suis au départ de mon premier marathon, déjà bien content car deux prépa n'avaient pas été au bout pour cause de blessure. Les plans de Gilles sont bien construits Gilles que je loupe au marathon expo

Dimanche matin, après une mauvaise nuit (stress, impatience, excitation...) tout le monde se prépare, mon complice de toujours court son 3ème marathon pour aller chercher moins de 3 heures, nos groupies révisent leur plan
Métro, arrivée sur les champs, on finit de se préparer entre le sas rouge et le sas bleu, quelques photos, accolades et hop dans les sas. Le soleil pointe au-dessus des bâtiments, les puls baissent, je suis serein

C'est parti, premier kilo pile dans l'allure 4'50, premiers encouragements du groupe de supporter, les kilos s'enchainent mais au 3ème : une gêne musculaire sur le tibia m'inquiète un peu (j'aurais du m'échauffer... ), je me relâche bien, quelques mouvements de pieds et ça passe Je dois un peu slalomer, mais au 10ème, je suis dans l'allure avec des jambes bien mais pas top.
Puis vers le 12ème, les jambes tournent mieux, 12ème, 13ème, 14ème, je trouve ça un peu long...je pense à toute ma prépa, mon pote qui tourne en 4'15, les membres du site, leur conseil, je me déconcentre un peu et (erreur ) j'accélère, je suis autour de 4'30, je passe même un kilo en 4'20 : je passe le semi en 1h40, 2' d'avance, toujours ça de pris pour la fin...

Au 22ème le groupe de supporters est en forme Je me recale sur mon allure. Arrivée sur les quais et vers le 24ème mal au bide, je vais me contenter de boire la bouteille que ma femme m'a passé et sauter le gel du 25ème. Après : les tunnels, chaque montée est plus dures que la précédente, les jambes commencent à s'alourdirent, l'allure peut être tenue mais au 30ème je n'ai plus qu'1 minute d'avance.

Le 30ème : pas de mur, il n'y en aura pas, plutôt un escalier, des marches de plus en plus difficiles, des frissons me parcours le cuir chevelu de temps en temps, ça commence à être dur... Encore plus après la montée d'Auteuil au 34ème, le rythme baisse autour de 5'10, mes supporters au 35ème n'ont pas le même effet boostant qu'avant, le rythme baisse encore vers le 37ème (dixit Garmin, moi, je ne me souviens pas bien...), le mental fait presque tout c'est très dur : les derniers 2500m une grosse souffrance, je sais que si je tient au dessus de 5'20 je serai autour de 3h27, je tiens et à 600m de la ligne la femme de mon ami surgit, court 100m avec moi en me hurlant dessus, je passe à 4'40 que je maintiens jusqu'à la ligne : je passe en 3h27'30. Je partais sur 3h24 mais surtout passer sous 3h30.

Arrivé, j'ai soif, mais les deux gorgées d'eau ma plie en deux Je retrouve mon pote que fais 3h03', ça perf' m'impressionne! A chaud, je trouve ça un peu ennuyeux au début et très très dur à la fin le marathon. Mais un quart d'heure plus tard, je pense déjà au prochain : une meilleure gestion, le semi de prépa (à bloc ) placer autrement, et peut-être plus de volume en passant à 4 séances par semaine pour m'approcher des 3h20

5 km 00:24:22
10 km 00:48:43
15 km 01:12:21
21.1 km 01:40:49
25 km 01:59:45
30 km 02:24:11
35 km 02:49:56

J'ai lu avec beaucoup d'intérêt ce CR, on est bien dans ta course, bravo Micka ! Et la meilleur après en avoir "baver à l'extrême"

on va remettre ça en faisant mieux la prochaine fois

Salut Mickael

Tout d'abord BRAVO pour ce premier marathon réussi malgré des derniers kms pénibles.
Cette première expérience va te permettre de jeter les bases de l'entrainement pour ton prochain marathon

Je pense en effet qu'en fin de course tu payes un peu:
- ton premier semi un peu trop rapide
- ton semi marathon de paris fait à "bloc"

Déçu aussi de n'avoir pu te croiser samedi. Mais ce n'est que partie remise
Encore toutes mes félicitations

Super CR, bravo!
Beau temps en plus.

Par contre, je lis tous les CR, et je ne vois aucune mention à la sensation ressentie lors de la premier Bière bien fraiche prise après ce marathon.
Qu'en est il??????

encore bravo pour ce premier marathon.
merci pour ce CR qui nous permet d'acquérir un peu d'expérience par rebond

Récupère bien maintenant.

Bonne recup Micka et merci pour ton récit, comme le dit fino, plein d'enseignement