Boulogne dans le doute, mais RP quand même

Petit retour sur le semi de Boulogne qui s'est déroulé hier.

Après une préparation un peu chaotique, emplie de doutes et de questions, j'arrive dimanche matin sans vraiment de repère.
J'avais quand même décidé de partir sur une allure de 5'10" mais de surtout voir en fonction des sensations.
J'arrive tôt sur place et je me poste à proximité des consignes pour patienter. C'est là que je suis rejoins par Jérôme (aka Lapinou). On tape la discut pendant un bon moment avant d'aller déposer nos sacs. Je ne le reverrais plus.
Je rentre dans mon sas (enfin je pense, je n'ai pas trouvé la signalisation très claire) et vient l'attente. Pas trop longue néanmoins, et quelques minutes après 10h, les fauves sont lâchés.

KM 1 à 5 :
1. 1km en 05'11" : 05'11"/km - FCMoy 140 (70%), FCMax 155 (77%) - --m D+ | --m D-
2. 1km en 05'10" : 05'09"/km - FCMoy 153 (76%), FCMax 158 (79%) - --m D+ | 7m D-
3. 1km en 05'20" : 05'19"/km - FCMoy 156 (78%), FCMax 161 (80%) - 4m D+ | 5m D-
4. 1km en 05'10" : 05'09"/km - FCMoy 159 (79%), FCMax 162 (81%) - 2m D+ | --m D-
5. 1km en 05'10" : 05'09"/km - FCMoy 161 (80%), FCMax 166 (83%) - 8m D+ | 14m D-
contrairement à Tours, je trouves rapidement mon allure. Il y a moins de monde, ou les rues sont plus larges. En tous cas, ça ne bouchonne pas trop. Je suis bien, il fait beau et soudain, je m'aperçois que le mec devant moi est pieds nus... ça surprend.
Rien de vraiment notable sur cette partie
26'15"

KM 6 à 10 :
6. 1km en 05'07" : 05'06"/km - FCMoy 165 (82%), FCMax 168 (84%) - 4m D+ | --m D-
7. 1km en 05'09" : 05'09"/km - FCMoy 165 (82%), FCMax 170 (85%) - --m D+ | --m D-
8. 1km en 05'07" : 05'06"/km - FCMoy 168 (84%), FCMax 170 (85%) - 4m D+ | --m D-
9. 1km en 05'15" : 05'15"/km - FCMoy 170 (85%), FCMax 174 (87%) - 7m D+ | --m D-
10. 1km en 05'16" : 05'16"/km - FCMoy 168 (84%), FCMax 173 (86%) - 11m D+ | 6m D-
les sensations sont toujours correctes. Par contre, niveau ambiance, on repassera... J'avais entendu dans le sas qu'il y avait une petite montée avant le 10ème. C'est plutôt un long faux plat, mais vraiment long... J'y laisse quelques plumes malgré tout.
26'00"

KM 11 à 15 :
11. 1km en 05'29" : 05'28"/km - FCMoy 169 (84%), FCMax 174 (87%) - 6m D+ | --m D-
12. 1km en 05'16" : 05'16"/km - FCMoy 169 (84%), FCMax 172 (86%) - --m D+ | --m D-
13. 1km en 05'12" : 05'12"/km - FCMoy 169 (84%), FCMax 172 (86%) - 1m D+ | 5m D-
14. 1km en 05'04" : 05'03"/km - FCMoy 169 (84%), FCMax 172 (86%) - --m D+ | 14m D-
15. 1km en 05'15" : 05'14"/km - FCMoy 169 (84%), FCMax 172 (86%) - --m D+ | --m D-
Le faux plat m'a bien fait du mal, je décides de rester un peu en dedans sur le km suivant. Je relances sur le km d'après. Niveau allure, je suis toujours dans le tempo pour le sub 1h50 en théorie, mais je sens bien que ça va être compliqué.
26'25"

km 16 à la fin :
16. 1km en 05'29" : 05'28"/km - FCMoy 167 (83%), FCMax 171 (85%) - --m D+ | 2m D-
17. 1km en 05'16" : 05'15"/km - FCMoy 169 (84%), FCMax 172 (86%) - --m D+ | --m D-
18. 1km en 05'55" : 05'55"/km - FCMoy 163 (81%), FCMax 168 (84%) - --m D+ | --m D-
19. 1km en 05'44" : 05'43"/km - FCMoy 166 (83%), FCMax 170 (85%) - 2m D+ | --m D-
20. 1km en 05'58" : 05'58"/km - FCMoy 161 (80%), FCMax 166 (83%) - --m D+ | 2m D-
21. 1km en 05'22" : 05'21"/km - FCMoy 165 (82%), FCMax 171 (85%) - 9m D+ | --m D-
22. 0,19km en 00'56" : 04'51"/km - FCMoy 172 (86%), FCMax 174 (87%) - --m D+ | --m D-
Ce que je craignais arrive juste après le km 15, les jambes en ont marre. Je m'accorde 15" de marche histoire de récupérer un peu (je m'arrêterais encore 2 fois avant l'arrivée). Mais déjà je sais que les prochains km vont être longs, très longs. Je tente des calculs pour essayer de savoir si le sub 1h50 est encore jouable mais je m'y perds encore et encore. J'ai l'impression d'être à fond mais je me traine et même si j'essaye de relancer encore et encore, les jambes ne répondent pas. Un peu après le 17ème j'entends quelqu'un dire à un coureur : soit plus relâcher, tu es tout crispé des épaules. Sur l'instant ça me fait rire jusqu'à ce que je me rende compte que moi aussi je suis crispé.
Arrive le km 20 et je jettes toutes mes dernières forces dans la bataille. Je dépasse autant que je me fais dépasser. Je vois l'arche, mais qu'elle est loin...
Mais j'avance et finalement je franchis la ligne.

Bilan de la sortie :
Distance 21,19 km
Temps 1:52:49
Allure Moy 5'19"/km soit 11,27 km/h
FC Moy 164 (82%)
FC Max 174 (87%)
Dénivelé +56 m

Au final, aucun regret sur cette course. J'ai fait en fonction de la forme du moment. On vantait la qualité du parcours très roulant et c'est plutôt vrai, même si les nombreux passages sous les ponts en bord de Seine sont un peu usant.
Voilà, merci à toutes et tous de m'avoir lu et de me soutenir en permanence.

Maintenant, place à 2018. Mais avant ça : 2 semaines de repos !!

Bravo Will. On a encore réussi à se louper mais j'étais bien à la bourre cette année et je suis arrivé juste à temps pour prendre le départ.

J'ai vu le mec pied nu! Il avait des mollets de dingue!!! Il m'a bien surpris aussi. Je crois qu'on est parti du même sas en plus.

Allez félicitations encore une fois.

Bravo pour ton semi ! Tu l'as géré à la sensation et au moins pas de prise de tête
On voit bien que ton cœur met du temps à monter en régime mais bizarrement tu fini assez bas en cardio !

Bonne récup et place aux objectifs de 2018

Bravo mon Will tu la fait

Un RP est un RP donc prends le comme il se doit

Par contre vu tes moyennes FC deux solutions

Ta FCM est sur évaluée

Il va falloir apprendre à te faire un peu plus mal

Bon repos

L'essentiel est là William : tu as battu ton record personnel. Félicitations !

Eh oui, c'est un R.P
Et c'est booon ça !!
Bravo Will !!!

Prochain objectif : une belle course en totale relâche !