Tri de Passy Mont Blanc

Ca faisait un moment que je m'étais inscrit et après un mois de juillet avec zéro km en vélo, 5 sorites EF et une séance de nat, j'ai un peu cravaché en août pour relancer la machine.

J'avais choisit cette épreuve en pensant que sur le sprint du matin, il y aurait personne de mon club.......et en fait, grosse erreur!!!
Malgré un départ de la course à 8h45 et donc un réveil très matinal pour tout le monde, ça a viré en championnat du monde de sprint

Bref, on fait court sur l'avant course.
Debout à 6h du mat, 2 bouts de gatosport, trajet, retrait du dossard, bonjour aux copains/copines, installation dans le parc et j'enfile ma combi.

Pendant le briefing, on va s’échauffer (ok c'est pas bien mais tant pis...) et première bonne surprise : l'eau est à 21degres. Et comme dehors il fait 16, elle parait chaude
Les sensations ne sont pas mauvaises, signe que les derniers entraînements payent. On sort de l'eau pour se placer derrière la rubalise et on attend.
Ah ben non en fait c'est départ direct

Plan du jour : partir vite et.....tenir.


Acte 1 : la natation
Je pars vite, très vite. Au bout de 300m, je suis vraiment tranquille et c'est bizarre.
Après 2 bouées, on tourne à droite pour chopper la 3eme. Et là c'est tout droit jusqu'à la plage.
Un copain de club me double....et comme il nage plus vite que moi, je comprends que je parti trop vite. J'essaye de 'prendre ses pieds' mais après 200, ça va trop vite. Je vais rester à distance et au final, je sors avec un peu plus de 800m en 12'30
Les bras ont du tourner vite en effet!!! Mais j'ai le souffle un peu court.

Acte 2 : transition + vélo
J'arrive au parc et on est 3 du club. Je galère pour enlever un pied de la combi, à cause de la puce....je m’énerve et je m'en sors.
Casque, lunette, dossard, chaussures et je décolle. Passe la ligne et j'ai en tête de rattraper mes 2 compères.
Mais j'ai aussi besoin de rependre un peu mon souffle. Le début du parcours est complément défoncé et les avant-bras tapent sur les repose coudes
J'aperçois les 2 loustics mais il va me falloir attendre 6/7km avant d pouvoir en rattraper un dans la montée du parcours.
Ensuite grosse descente et on se retrouve sur le retour on certains essayent de jouer l jeu (garder ses distances) mais on se fait passer par un groupe de 5 gars roues dans roues. WTF!!!!!!!!
Enfin, avec mon pote, on se double, redouble plusieurs fois, et je sens que ça va un peu vite pour moi. J'ai les quadris qui chauffent. Mais j'ai décidé de force un peu en vélo donc je m’accroche. On re-longe le lac sur la route bien pourrie et on rejoint le parc.
23.3km/200D+, 39'49......un peu plus de 35km/h de moyenne. Ah voila pourquoi ça me chauffait les cuisses.

Acte 3 : transition et cap
Je saute du bike, fonce à ma place, voit mon pote de club que je n'ai pas pu rattraper en vélo.
J'enfile les runnings, tourne le dossard et je pars. Transition express : 35''
La tactique est de partir très très vite pour décourager celui qui est derrière. Je le connais et s'il voit qu'il ne me rattrape pas, je sais qu'il va relâcher.
1er km en 3'45 Mais au bout de 2km, je suis obligé de baisser l'allure, je suis mort. Trop forcé sur le bike. Mais j'ai un copain en point de mire. Après un tour, les jambes ne sont pas mal mais le cardio est taquet.
Début du 2eme tour, on double ceux qui attaquent leur 1er tour. Je constate que je ne repends pas de temps mais comme personne ne me double, c'est bon signe. A l’entame du dernier tour, j'accélère et je vais finir à 10'' de mon collègue de club.
5.2km, 20'21....moins bien qu'en 2013 mais avec les séances pour le 10km ça va revenir.

Bilan : 1h14'45 et 21ème
Et bien content.

Du coup en rentrant à la maison, je suis allé laver le bike et j'en ai profité pour le faire sécher
Sortie vélo récup



J'hésite à remettre ça ce weekend. Mais il faudrait se lever encore plus tôt et juste ça , ça me calme.

La vache t'as envoyé du pâté quand même !! Bravo et [strike]bonne récup[/strike] bon tri la semaine prochaine

vas y fatigue toi !! C'est une bonne idée... au prochain tri tu exploses les compteur et tu enchaines tri sur tri jusqu'au 21/09 comme ça tu seras bien cassé et tu attendra moins longtemps pour le mojito !

félicitation, beau classement.

Il est plein de ressource triyan malgré les 3 épreuves faites à 100% , il trouve toujours une excuse pour en remettre une couche, le copain en ligne de mire, partir comme une balle de la transition pour démoraliser le mec derrière etc ..

joli cr, joli course, tout à fond, j'adore

Taek, tu as oublié le "Chéri, je vais faire sécher le vélo (ce qui prend 1h30, bien sur)"

lili_java écrit:

vas y fatigue toi !! C'est une bonne idée... au prochain tri tu exploses les compteur et tu enchaines tri sur tri jusqu'au 21/09 comme ça tu seras bien cassé et tu attendra moins longtemps pour le mojito !

Pour le 21/09, sur garmin connect ,je mettrais : pseudo AS10