Saintexpress reloaded

Déjà J+3 … il est temps de faire un rapide bilan de cette 2ème Saintexpress.
Après une première sur cette course en 2012 (avec des super sensations et un chrono inespéré de 4h51), je pense assez tôt dans la saison à me réinscrire sur le 46.
Niveau prépa, c'est plus compliqué : peu de CAP cet été, un travail sur la vitesse en septembre/octobre et deux semaines en Grèce à la Toussaint … bref, ma prépa Saintex sera limité à 5 semaines en novembre
Niveau objectif, je sais que j'ai progressé en 2013 et je veux le valider sur une course : si j'ai fait 4h51 l'an passé, je pars sur 4h45 malgré les 2km supplémentaires et la dénivelée en plus.

Arrivée à Gerland le samedi après-midi, retrait des dossards, dernier repas puis je retrouve naucala avant de prendre les navettes : ce petit cachottier me la joue profil bas, genre « j'ai un genou en vrac et j'ai pas couru depuis des semaines » . Même si je me doute que j'ai affaire à un sacré client vu les chronos de ces dernières courses, il va quand même réussir à me surprendre !
Bref, on papote et la pression commence à monter. Je sais qu'il va falloir quand même s'employer pour sortir ces 4h45 et si j'ai vécu 3 semaines de grâce en novembre au niveau forme, j'ai nettement senti un fléchissement les dernières sorties. Arrivée à Sainte Catherine, remplissage du camel et on se place ensuite sur la ligne. On avance autant qu'on peut, mais Jérôme pense (à raison) qu'on est encore trop loin : on saute alors les barrières pour gruger une vingtaine de mètres (rhôô!!).
Il est 23h, je suis content d'être là et pressé d'en découdre … c'est parti !
Après avoir traversé le village, on attaque rapidement la première montée : autant je me rappelle clairement avoir marché l'an passé (le chemin était pas mal enneigé), autant cette année je passe presque toute la montée à trottiner : on sent clairement que ce n'est pas la même partie du peloton ! J'essaie quand même de gérer le cardio : les premières sensations ne sont pas exceptionnelles mais c'est surtout au niveau des jambes que je sens un manque de tonus. Un point rapide au hameau des Bullières m'indique que j'ai quasiment 2 minutes d'avance sur mon plan de route : c'est bien mais gaffe à ne pas partir trop vite ! On s'engage ensuite dans la descente du bois d'Arfeuille : comme l'an passé, je prends pas mal de plaisir à me laisser aller en descente et à pas mal doubler ; par contre, je sens bien que d'envoyer comme ça a un impact sur les jambes … tant pis, tout ce qui n'est pris n'est plus à prendre.
On traverse ensuite le sympathique village de Saint-André-la-côte où je souris en voyant des encouragements vidéoprojetés sur le mur d'une grange depuis la fenêtre d'en face. La descente du bois des marches est assez piégeuse avec pas mal de cailloux cachés sous les feuilles mortes mais tout passe bien. Le premier ravito arrive ensuite : tout se passe désormais sous un barnum qui doit me sembler plus accueillant que l'an passé car je m'y arrête une trentaine de seconde le temps de boire une tasse de coca+eau (6min 30 d'avance). On enchaine alors bois de la Gorge, bois de la Dame et bois Bouchat, pour ce qui constitue le tronçon le plus sympathique à mon sens de cette Saintexpress. Je compte jusqu'à 7 min d'avance à la sortie du bois de la Dame et pourtant je ne me sens pas du tout serein face à mon objectif : je sens bien que je ne suis pas dans un jour de plénitude et qu'il va falloir se battre ! J'ai déjà mal aux jambes et je sais que la 2ème partie de course, bien que moins technique, n'en est pas moins usante au niveau musculaire.
Alors que l'an passé, j'étais surpris d'arriver aussi rapidement à Soucieu, cette année, je trouve le temps un peu long ! Je m'arrêterai 4min dans le gymnase pour recharger la poche et manger quelques tucs. J'ai toujours 6 min d'avance en repartant mais je sens que je suis entamé …
Je commence à trouver le temps long : j'ai mal aux jambes et pourtant il faut bien courir : le terrain est globalement descendant sans difficultés techniques …. mais c'est dur. Arrivée à Chaponost, on longe l'étang puis on remonte : coup d'oeil à la montre … ça y est, 1min 30 de retard ! Je m'en doutais, mais ça fout quand même un coup ! J'essaie de rester concentré en attendant le ravito de Beaunant, mais je vois qu'autour de moi, ça commence à piocher aussi : je double des concurrents perclus de crampes et qui marche avec la couverture de survie sur les épaules et les foulées des courageux qui essaient de relancer ne sont pas très aériennes ! Je vois à ma montre que je devrais déjà sortir du ravito de Beaunant alors que je ne le vois même pas... Quand j'y arriverai quelques minutes plus tard, je réaliserai qu'on nous a fait faire un léger détour pour y accéder : cela me permet de relativiser mon retard mais je prends quand même la décision de ne pas m'y arrêter. OK, j'ai bien compris que les 4h45 étaient mortes, mais il faut quand même que je fasse moins que l'an passé !
C'est la tête dans mes calculs que j'attaque la montée des aqueducs. Dans mon souvenir de 2012, je trouvais que les gens faisaient grand cas de cette rampe pour pas grand chose : c'était pas si raide, et c'était vite passé … ben voyons ! Cette année, ce kilomètre à 10-15 % … je le sens bien passer  ! Je marche mais je garde tout de même un rythme correct et je double encore pas mal de monde. On arrive alors dans le dernier escalier : je sais que la fin est proche … et c'est tant mieux. Je râle en voyant que l'on ne prend pas tout de suite la passerelle mais qu'on va d'abord "profiter" des bords de Saône. Je me retrouve dans un petit groupe de coureurs : autant dire que l'ambiance n'est pas à la causette, tout le monde est dans le dur. J'ai mal à chaque foulée et je sens que ça va être tendu de faire moins de 4h51. J'essaie néanmoins de rester concentré et de ne pas faire attention aux copains à coté de moi. Je me fixe alors un seul objectif : quoiqu'il arrive, tu coures ! Les derniers kilomètres seront désespérément longs mais je tiendrai : je finirai épuisé … en 26s de moins qu'en 2012.

Bravo Guéna!! je lirai demain ton super CR, je dois pas trop trainer sur le forum pour me coucher tot

Tu as raison guéna, je n'etais pas du tout serein, angoissé, trop focalisé sur ma douleur, par contre toi tu avais l'air détendu, un bel objectif et bien planifié tes temps de passages.
J'ai donc décidé de te suivre à distance sans te perturber dans ta course mais dès les 1er descentes je t'ai perdu de vue et j'ai pas mal souffert dans les descentes au point de vouloir abandonné à soucieu mais comme tu m'avais dit qu'à partir de soucieu le plus dur était passé, j'ai continué, je t'ai même croisé et j'étais persuadé que de toute façon tu allais revenir sur moi... Je te remercie finalement c'est un peu grace à toi que je suis allé au bout.

Ton objectif de 4h45 était pour un 45km et finalement on a eu un 46km l'un dans l'autre tu l'as ton objectif.
c'est un super CR, tout y est, j'ai revécu la course en lisant.Tu peux être extrêmement satisfait, un super classement, une belle progression et c’était un réel plaisir d'avoir fait ta connaissance et partagé avec toi cette course. Je rejoins aussi ton analyse entre le plaisir et la performance, le tout est de réussir à trouver un juste équilibre.

Je vais également me laisser le temps de la réflexion mais je ne te cache pas que j'ai envie de faire la saintélyon... Dans tous les cas je te donne rdv l'année prochaine au palais des sports.

Félicitations pour ton chrono et merci pour le CR !

Je me retrouve pas mal dans ton récit même si ma performance est bien moins bonne.
C'est vrai que la première partie était vraiment sympa, et qu'après soucieux il faut vraiment arriver à relancer sur le bitume et c'est pas simple!!!

Quoi qu'il en soit, tu n'as braiment pas à être déçu, tu sors une très belle performance pour cette deuxième participation.

Félicitation Guéna pour ton beau chrono !! et comment ça, tu ne parles plus quand tu es dans le dur
Je ne sais pas à quel kilométrage se situe le ravito que tu as sauté , c'est gonflé de ta part, parfois cela a de grave conséquence sur la suite mais apparemment il n'était pas si loin du dernier pour que tu aies encore des réserves.

Dans ton CR, tu soulignes certaines spécificités de la SaintExpress (bitume) et justement si on souhaite participer à une telle course pour performer à son niveau , il faut bien analyser le type de terrain, le dénivelé pour prévoir un plan en conséquence. L'improvisation est interdite et comme tu le dis, performance ne rime pas forcément avec plaisir.

Merci pour ce CR !

Bravo pour cette course, vous êtes impressionnants de courir sur d'aussi longues distances et de surcroit de nuit!
Merci pour ce CR qui est vraiment conforme à la réalité: faire des perfs ne signifie pas forcément courir le sourire aux lèvres!