mon cr du semi cancale -saint malo

bon voila 4 ème semi terminé et premier ou j'avais un temps de référence
de l'an passé 1h39et 22 sec qui était mon premier semi

réveil 5h30 du mat pour petit dèj avec mon beau-frère et ma belle soeur qui pour eu était leur premier semi

donc ces partie départ ,super condition grand ciel bleu un vent très faible de bonne condition,
bien placé au départ ,coup de pistolet ces partie on va voir si les 1h36 prévu vont être réaliser malgre ma pharyngite et mon rhume que j'ai depuis 15 jours

1er départ tranquille 4.33
2èmè:4.19
3ème:4.27
4ème:4.27
5ème :4.30

pour l'instant tout va bien

6èmè : 4.19
7ème:4.27
8ème:4.19
9ème début des difficulté première côte 4.35
10eme:4.48

a peine 45 min pour les premier 10 premier km,en avance sur mon temps prévue mais bon ces la que le semi commence il va falloir tenir

11ème:4.27
12ème:4.29
13ème :4.29
14ème - 2ème difficulté donc la vitesse chutte un peut ,mais je garde un bon rythme quand même,4.45
15ème:4.30

plus que 6km et j'ai toujours de l'avance sur mon temps prèvue

16ème:4.35
17ème:4.44 dernière boss sa commence a piquer les jambes,mais bon faut tenir la fin est proche
18ème:4.39
19ème :4.32-avec mon rhume depuis 15 j je me suis pas mal mouché pendant la course et la voilà que je commence a saigner du nez la poisse donc plus la moindre expiration avec mon nez
20éme:4.35
21ème:4.25 ces bon on voit enfin le bout de cette fichue digue ,et mon nez coule toujours un peut
aller ces bon dernière ligne droite ou je vois ma famille et mes enfants qui me posse encore un peut pour en doubler sayait je passe la ligne avec un super temps 1h35et 40sec mieux que prévue
maintenant direction l'infirmerie qui me donne du coton pour mon nez qui coule toujours un peut.

(mon beau frère finira en 1h45 et ma belle soeur en 2h18)
content de ma course ,prochain semi rennes le 13 octobre

Bravo Damien, ravi pour toi.
A peine 45' au 10km. Avec ton chrono final, tu n' as pas du perdre tant que ça sur la seconde partie.
Les conditions étaient presque optimales pour toi. Sans ce rhume qui t'a sans doute perturbé.

Bonne récupération à toi, tu l' as bien mérité.

merci a toi rach;
oui maintenant récupe car les jambes un peut lourde ce matin
mais content pour cette perf

Félicitations pour ta course, 4 minutes de moins que l'année dernière c'est déjà une belle performance !

Bravo chrono éclaté!!! toutes mes félicitations!

je rejoins mes camarades pour te féliciter également
belle progression