Semi marathon de Paris- mon 1er semi

Bonjour à tous,

J'ai participé à mon 1er semi marathon ce matin.
Depuis ma reprise en septembre 2012, je ne pensais pas courir un semi ne me sentant pas en grande forme par rapport à mon niveau d’antan mais après tout , il faut vivre ses rêves ,la performance est une satisfaction supplémentaire , ce qui compte avant tout c'est de finir 21.2 km!

Alors ce matin, j'hésite encore sur la tenu vestimentaire, il fait 1 degré, l'air est frais et je me dis allez , je met la micro polair , je pars donc avec 2 couche (erreur!), bandeau et gants.
Dans le metro 1, ça se rempli au fur et à mesure de coureurs, je reçois un sms de maclad et comme un idiot j'ai laissé mon tel dans mon sac déposé à la consigne en pensant qu'il serait facile de se retrouver. Là encore erreur, j'ai tourné durant 20min autour du point de rdv avec ma feuille écrit "ccap" et personne.
Je tente de voir un buffle pour maclad, ou un père noel sans la barbe , un bonnet multicouleur pour édyta...rdv raté tant pis.

9h40 je vais dans le sas, je sautille avec la musique et je cours tranquillement.
10h10 : tentative de départ, j'enlève mon double sac poubelle, et en fait ce n'est que notre sas qui se déverse dans le couloir du départ!
Je regarde ma montre je suis déjà à 60% fcm debout en statique
10h12 : Je demande à mon voisin , si il a déjà courru le semi, il me répond oui et qu'il était dans le sas 1h40 . Je lui demande donc si ça bouchonne, il me répond que non. Là , je lui demande son allure visé, il me répond 5"45 comme il est accompagné de son amie ou une amie.
Ah ouais moi je vise une allure entre 5'10 et 5" et 4"55 si affinité.

10h15 : je ne sais plus l'heure qu'il était mais c'est parti! go on passe les bouées , c'est parti je me dis! et non! damned, un mur de runner qui avance à vitesse EF.
Simple réflexion, je me dis qu'il est écrit sur le site pour un 1er semi ne pas dépasser 85% sur x km , ben ça ne risque pas! c'est bon je suis bien dans les clous!
Je ne fais que dépasser et jusqu'à la fin du semi! avec une allure de tortue.

km2 et km3 : Là je me dis que si ça continu à cette allure, c'est plus de 2H le semi! alors tentative du trottoir enfin contre allé mais les chemins sont déjà pris de runner en file indienne, je tente le milieu terre sableuse au bout de 3min, j'ai les cuisses en feu , du coup je me rabats vers le bitume. C'est un semi et pas un trail que je fais non de dieux!!
Je ne fais que dépasser un succession de mur de runners, à saute mouton ça aurait été plus vite
A partir de ces km, je joue au dépassement en crabe! dès qu'une porte s'ouvre entre 2 coureurs j'accélère, je passe en me tordant de biais. J'ai chaud , je retire mon bandeau et mes gants.

Jusqu'au km8, je suis sur le trottoir, j'assiste à une chute, à une petite embrouille entre deux nanas qui se sont montés sur les shooes dont une pas contente du tout , je frappe les mains tendus des enfants qui s'amusent bien. On est en descente, j'arrive à bien dérouler , je dois être sous les 5"km.
Bd daumesnil , je cours sur la piste cyclable.

km9/km10 : vers le km9 , je prend un gel, et comme je suis sympa, je montre sur le trottoir , je marche d'ailleurs pour boire ,et je jette mon tube dans la poubelle juste à ma gauche.
Je passe le km10 en 50:39, c'est toujours bon me dis-je pour 1h45!

km11/km15 : plus de trottoir, je cours dans la foule ça se passe plus ou moins bien et j'ai bon espoir de faire 1H45 , plus on arrive vers l'hotel de ville et plus le couloir réservé aux coureurs se rétrécie avec une foule comme le tour de france tout prêt de nous!
Je me fais plusieurs fois enfermé entre des runners qui n'avancent pas à mon rythme, je suis obligé de ralentir et de trouver une porte de sortie.

km14 :Je prend mon dernier gel. Pas de poubelle, je garde mon tube à la main, enfin je vois une poubelle avant le km15 et je jette le tube à environ 1m ,pile dedans! je lève les bras, jolie paner! je suis félicité par un coureur !
Je n'ai plus d'eau, je suis à sec, j'ai soif!
Je sais que c'est maintenant qu'il faut booster mais je n'ai pas de jus.

km15 : je dois me ravitailler pour la 1ere fois! j'avance sur la pointe des pieds entre les oranges et peaux de banane , je me crois dans mario kart. Le fait d'atteindre la table et de prendre une bouteille est un exploit en soit!

km16/18 : la rue de reuilly , je n'arrive pas à relancer et la montée ne m'aide pas, je suis en mode préservation pour ne pas me cramer. JE vois au loin une foule monstrueuse qui monte La je sais au vue de mon allure que 1h45 c'est mort!
J'entends 2 runners : le 1er : je suis cramé
le 2e : mais non , allez on y va
le 1er : si je suis cramé, j'en peux plus sympa le copain de l'encourager, c'est ça le running!

km19/km20 : je tente de relancer en zigzagant tant bien que mal mais les jambes sont dures, on les sent les km désormais, et je ramasse les cadavres, pas mal de coureurs marchent....J'encourage même un gars mais il est déjà vaincu dans sa tête, il se promène...

km21 : on fonce vers l'arche, enfin en légère descente à 4"50/km , j'ai l'impression pour la 1ere fois de pouvoir courir sans être gêné.

Bip! je passe l'arche en 1:47:37 à ma montre. (Temps officiel réel 1:47:35 )

Bilan : mon objectif entre 1h50 et 1h45 était réaliste, j'ai fais le temps intermédiaire ce qui prouve que je suis conscient de mon niveau.
J'ai un drôle de sentiment à l'arrivé, je suis satisfait et déçu de mon temps, car je savais que 1h45 était proche, je n'ai pas pu relancer lors du 15e km.
Globalement, j'ai eu le sentiment de courir en ne cessant de regarder à droite, à gauche, d'esquiver des runners, je n'ai clairement pas couru de manière fluide. J'avais trop peur de me blesser lors d'un virage à 90 degré. J'ai le sentiment de ne pas m'être arraché ! malgré que la relance soit impossible à faire.

Si c'était à refaire je partirais dans le sas 1h40 en dernière ligne!
Si c'était à refaire, je ne referais pas le semi de Paris pour jouer une performance sur un semi , je vais préférer les semi des villes alentour , à savoir Rueil, Antony, Rambouiller.
Je referais le semi pour valider une allure marathon dans le cadre d'une préparation marathon , la je pense que ce semi c'est le pied , et on profite.

Désormais j'ai un temps de référence sur semi, à exploser!!!

Hello!

Félicitation déjà pour ton semi, le défi est relevé!
La côte de la rue de Reuilly m'a fait très mal aussi, l'objectif à ce moment était juste de continuer à avancer sans rester accroché à la route!

Joli récit, joli course,
mais en effet, je ne pense pas que ce soit un semi pour la perf

Bonne récup!

Super CR ! Joli Chrono dans l'objectif visé

j'avoue avoir redouté cette cote de quasi 1 km arrivant au 16 eme Km!

Bonne recup à toi et à tous!

Bravo à toi !
Pas facile de courir dans ces grands embouteillages urbains !

bravo a toi pour ton semi pas facile a paris.

Clair que Paris n'est pas fait pour des perfs: du monde, un dénivellé non négligeable, du temps perdu au ravitaillements...