Tout Betton Court 2013

Dimanche 27 janvier, rendez-vous à Betton, près de Rennes, pour mon 2e 10 km mesuré.
44'50 réalisé la 1re fois en décembre dernier et je voulais passer sous la barre des 44 minutes cette fois-ci.
Préparation tronquée d'une semaine suite à une petite blessure, mais j'étais confiant malgré le fait de n'avoir fait que 2 séances d'AS10 pendant la prépa.
L'échauffement commence sous la pluie, mais elle s'arrête bientôt et ne viendra plus nous déranger pendant la course.
À la fin de l'échauffement, je vois un maillot CCAP : il s'agit de Seb35, accompagné de mattow56 et Vince56.
À peine le temps de faire les présentations que l'on doit déjà gagner le départ.
Je regarde le cardio : il est déjà à plus de 100 battements alors qu'il m'est déjà arrivé d'être encore à cette valeur après le 1er 1 km d'EF.
Le profil était descendant sur les 2 premiers km : j'avais donc décidé de partir vite pour me constituer une petite avance de 30 secondes.
Je pars donc en trombe et boucle le 1er km en 3'43". Je regarde alors le cardio : il m'indique que je suis 10 pulses au-dessus de ma FCMax. J'en conclus qu'il déconne et je laisse tomber le contrôle de la FC pour me concentrer sur l'allure et mes sensations.
Le 2e km passe en 4'12 : pas de souci particulier, juste un peu de mal à gérer les nombreux coureurs (1 600 au départ).
Au 3e km, on quitte le bitume pour aborder le chemin de halage qui longe le canal : le chemin se rétrécit, la boue apparaît et il devient difficile de doubler les concurrents.
Encore plus si on s'évertue comme moi à éviter les flaques d'eau :





Les km 3 et 4 passent malgré tout sans souci en 4'09 et 4'10 : tout va bien au niveau musculaire et le cardio affiche à nouveau des données cohérentes avec une FC à environ 92 %.

Une petite surprise nous attend au 5e km : le canal déborde sur le chemin qui est à cet endroit heureusement bitumé et tout le monde à le droit à un petit bain de pied rafraichissant sur une trentaine de mètres :



Tout le monde a du coup les chaussures bien lourdes et il faut aborder un petit raidillon pour quitter le chemin de halage et arriver à mi-course.
Forcément, l'allure s'en ressent et ce 5e km est bouclé en 4'29.

Par contre, je commence à ressentir une légère douleur à la cuisse droite.
Comme j'en suis à moins de 21 minutes à mi-course, je sais que l'objectif est assuré si j'arrive à finir sans me blesser.
Je ralentis donc un peu l'allure dans le 6e km qui est tout en descente pour ne pas aggraver le problème : 4'22 à 91 % de Fc moyenne.

Au 7e km, on retrouve la boue du chemin, mais les positions se sont bien décantées depuis le 1er passage et les rangs sont plus clairsemés.
La jambe tient bien le coup et les km 7, 8 et 9 passent en 4'21 à environ 91 %.



Après un nouveau passage par le gué et des petits ponts glissants, on aborde le dernier km qui est le plus difficile car en montée :



Je jette mes dernières forces, je double pas mal de monde dans cette dernière ascension et m'arrache pour sprinter sur les 200 derniers mètres plat.

Je suis au dernier plan sur cette photo, à l'amorce du dernier km :




42'15 à ma montre.
42'12 selon la puce.

Record explosé de 2 min 38 sec.
Qu'un seul mot pour exprimer mon état à l'arrivée : H E U R E U X !

Toutes les photos sont extraites du site de toutbettoncourt.com .

Bravo Jeckx encore une fois pour ton nouveau record!

Merci pour ce CR avec les petites photos qui vont bien! On voit que la boue était de la partie

Alors sub 40' pour fin 2013?

Non, rien de prévu pour le moment sur 10 km.
Je vais m'essayer aux semis maintenant avec le 1er en avril et un ou deux autres en septembre-octobre.

On devrait voir de beaux chronos

En plus vu la fc moy de ton 10km, il y avait de la,réserve niveau fc

Sympa le CR et super chrono ! Top avec les photos en +
Les chaussures trempees ne t ont pas trop gené?

bravo le chrono et le CR sympa avec les photos