TRAIL du Ht-Clunysois : Une progression certaine

Trail du Haut Clunysois 25km200 D+684m samedi 1er septembre 2012

Retour à Dompierre-les-Ormes pour ce trail, un an après ce qui fut mon premier trail.
Cette première expérience avait été douloureuse avec une défaillance dans la principale difficulté au km 17 et 8km finaux en mode « comme je peux ».
Autant dire que j’y reviens avec un esprit revanchard, une grande volonté de faire mieux que les 2h34 de 2011.
La préparation a été bonne et j’ai derrière moi cette fois une année d’entraînement régulier.
Objectif : moins de 2h30 et si je suis dans un grand jour moins de 2h25. On peut rêver.

Départ repoussé à 12h, heureusement il ne fait que 12°, le temps est nuageux, un peu froid au départ mais météo propice aux performances.
C’est parti et comme au Pilatrail, le cardio est 10 pulses plus haut qu’à l’entraînement. On fera avec.
1ère longue montée après 2km, les jambes sont bonnes, le cardio frise trop souvent à mon goût les 90%, je gère.
Après 5km rondement menés, je me demande si je ne suis pas parti trop vite, la mésaventure de l’an dernier me fait douter.
1er raidard, je marche un peu, beaucoup moins cependant que précédemment. Bonnes sensations.
Dans la transition dans les bois, je mets du rythme, ça tourne bien. J’avale tranquille une bonne bosse.
S’en suit une partie plutôt descendante jusqu’au 1er ravito du km9. J’envoie avec modération.
1er ravito en 45’53, une bonne minute de moins que l’an dernier où j’étais parti trop vite mais je me sens bien.
Quelques chemins vallonnés avant d’arriver à une côte "bouseuse" où je choisis la mauvaise trace et je me fais reprendre par 2 concurrents.
On attaque la longue descente vers l’étang de Pézanin (et son arboretum) où, au km 12.5 (mi-course), je passe en 1h14’48, un peu plus de 2mn d’avance sur 2011.
Je me sens toujours à l’aise, en forme. Le plus dur est à venir.
Après 2 km bossus arrive le juge de paix, la montée de 2km à 10%.
Pas de souci pour choisir ma trace, je suis seul, je peux donc m’encourager à voix haute. Je remercie les vaches qui m’encouragent (j’espère que personne ne m’a vu).
A ma grande surprise je suis très à l’aise sur les premiers hectomètres. Quasiment pas de marche avant le premier palier. Une courte descente et c’est reparti.
Là, sur la fin de la montée, on atteint les 15%, ça devient difficile. La toute dernière partie flirte avec les 20%. J’avoue, je marche.
Je l’ai passé. Un coup d’œil au chrono : 1h29 contre 1h45 à l’entraînement, 1h40 l’an dernier.
J’arrive au 2ème ravito, km17.5 en 1h33. Le bénévole me lance : « plus que 8km, c’est bon ». « Si on est frais, oui »
Ce « plus que 8km » résonne dans ma tête. 8km à 10kmh, 6x8=48 , ça fait 2h21 à l’arrivée ça. Comment se peut-il ?
Alors là le gars est surmotivé. J’envoie, sans excès, dans la longue descente qui suit.
Je reprends un, deux, trois, quatre coureurs qui ont l’air un peu cuits.
Je retrouve un profil vallonné et je continue ma progression au classement. Les gars me rappellent mon état sur cette portion l’année dernière. Mais cette fois, je cavale comme une antilope, un bébé antilope.
Je commence à sentir la fatigue mais je m’alimente et avance à un bon rythme. Et j’ai les crocs.
Je reprends encore 2 coureurs qui alternent course et marche.
Arrive la dernière montée à 2km de l’arrivée, un coup d’œil au chrono me re-booste.
Je double encore un concurrent puis un autre, je donne tout. Obligé de marcher quand même sur ce passage à 12%.
La fin est longue. Il ne reste que du plat maintenant. 200m, un dernier virage, une dernière ligne droite et c’est l’arrivée.
J’exprime ma satisfaction. Je n’en crois pas mes yeux.
2h13’05 Pétage de chrono hallucinant. 21mn de moins que l’année dernière.
11,4kmh. A n’en pas douter c’est mon meilleur trail. J’ai envie de dire : YOUHOU.

Mme a cartonné aussi sur le 15km : 4ème féminine en 1h19 contre 1h29 en 2011.
La météo a joué un grand rôle mais aussi la préparation et l’expérience des 3 trails courus en un an.
Je retiendrai aussi la nécessité pour moi d’alléger les 2 dernières semaines de prépa pour arriver avec un max de jus et d’envie.

Merci d’avoir partagé ma joie à travers ce récit.
Et merci de votre soutien.

Bah, dis donc Jean-Michel, tu as cartonné !
Vu le résultat, l'encouragement des vaches a apparemment été utile !
Et puis peut-être aussi ta préparation mais comme tu n'en parles pas, j'en conclus que ton chrono est dû aux vaches...

Toutes mes félicitations à Madame pour son excellent classement.

ah oui quand meme sacré progression

ça doit faire un bon temps au scratch là

Superbe course ,bien géré,avec une prépa ad'hoc

Que du bon ,chapeau bas

Bravo pour ce pétage de chrono Jean-Michel! L'entrainement conduit cette année a porté ses fruits!

Bravo Jean-Michel

finalement, ce n'est que le résultat d'un entraînement sérieux et régulier plus l'encouragement fougueux des vaches du parcours !

Alors toi aussi tu es sujet au cardio 10 puls plus haut en course. Comment l'as-tu géré ou pas géré d'ailleurs ? J'ai peur que cela ne m'arrive encore au semi de Lyon.

Ah oui et encore bravo aussi à madame, 4ème féminine