Rouge comme un piment !

Voilà un petit cr de cette journée dans le pays Basque !

Tout commence le jour ou un pote me demande si je ne ferai pas Espelette avec lui ! Il me faut pas longtemps pour donner une réponse ! Elle fut positive dans la seconde qui suit . Il suffisait simplement de déterminer la distance . 7 kms (200 D+) , 14 (500D+), 20 (900 D+) ou 26 (1100D+). Nous partons sur le 14 ... Sauf que mon pote me lâche ... Du coup je pars sur le 20 kms

Ma préparation fut accès sur la course à pied , et également sur la course à pied...
Donc ma prépa fût moyenne, médiocre, des sorties natures bien sur , peu de dénivelé avalait , peu de temps perso à consacrer au plan , bref comme d'hab .

Jour J: Levé 6 heures petit déj . 10h30 Pâtes ... 12 heures 30 nous sommes sur place ! Première fois que madame m'accompagne , il y a beaucoup de monde .
Les trois courses ont rassemblées 3600 coureurs . L'orga est quasi militaire, 37 ème années , tout se passe pour le mieux , sauf que la météo est favorable au bronzage sur la cote plutôt que grimper le Mondarain .
Il fait chaud très chaud le départ est donné qu'à 14h15 pour le 20kms.
Le speaker annonce des ravitos "eau" disposés tout les 2kms , je prend quand même un litre d'eau dans mon bag , plus barres de céréales , et le reste sera pris dans les ravitos !
14 heures , petit échauffement , vraiment légé , cela permet de me détendre . Il faut préciser que c'est mon premier trail en montagne avec un dénivellé aussi important sur une courte distance!
Je me positionne dans le ventre mou du peloton , ma place est la , il y a du beau monde ...
Je stresse !
5,4,3,2 .. Bang ! Si vous n'avez pas compris le départ est donné ! Une ambiance énorme beaucoup de bruit au bord de la route et dans ce petit village sur le premier kilomètre!
(0-3kms)
Les premiers kilomètres se font sur une partie goudronnée , en faut plat puis en légère montée . Puis la pente n'est plus légère ca monte... , les gens commence à marcher , je poursuis en courant à mon rythme le pourcentage le permet !
Nous quittons la route pour rejoindre chemin , piste et parcours de randonnée ! Ca bouchonne , ca marche je suis le rythme , ca fait 25 min que nous sommes partis , déjà je me rend compte que ca va être dur et long...!
(3-8kms)
Je peux l'annoncer ca monte clairement ...( j'ai pris deux, trois photos )


Nous allons monter durant un bon moment , 5 kms au total , seul un plateau en légère montée nous permettra de respirer avant l"ascension la plus longue de l'épreuve !
Au pied du col il y a un ravito , pas mal de gens prennent le temps , je ne veux pas m'éterniser , les jambes ont déjà bien travaillés. Je prend de l'eau et glucose et je lache les chevaux ! Après réflexion je lâche les escargots !
Un mur s'offre à nous , un peu plus d' 1km , pour environ 350 m de d+ . Je n'ai plus de repère au temps mon "lap" de montre ne marchera plus jusqu' au 17 kms!
Nous montons , la sélection se fait la ! Je double des poignées de coureurs , je ne regrette pas de mettre lesté de mon camelbag! Il me servira à dessécher ma gorge entre deux ravitos !
Voici le pieds du Mondarain


La fin est proche , j'entends un groupe de musique au sommet ... Ah non je passe devant ce sympathique groupe et on continue de monter encore, il faut aller jusqu'au rocher ! Je fais une petite pause dans la forêt, au frais avant de reprendre la monotrace !

(8-12)
Top voilà je suis en haut ! Un ravito nous attend , je prend le temps de boire quelques fruits secs , et on de dirige vers la descente , c'est un trou !
Par chez moi je n'ai pas des choses pareil autant vous dire que je vais souffrir !
Je descends à fond ou presque je ne me retiens pas trop , c'est tellement pentu que j'essaye de faire des vagues , d'autres ne se pose pas la question ils vont tout droit !
Cette première descente va laisser des traces ... .


(12-13)
Nous poursuivons avec une belle montée , la dernière difficulté de la course mais après cette longue descente , ca casse vraiment les jambes !

(13-20)
Puis on descend , on va descendre jusqu'à l'arrivée de ce 20 kms. Je commence à avoir mal à la tête à partir du 15 ème , le soleil tape fort .

Je discute avec un type du 26 ( 1100 D+) on se croise depuis la descente de la deuxième difficultés . Pour info ce du 26 sont partis 45 mins avant nous ! Thierry Breuil qu'on ne présente pas termine en 1 h 56 !!!! La team adidas a dépêché 4-5 coureurs sur l'ensemble des courses !
Arrivée au Km 17 je n'avance plus les descentes me font souffrir , le cou , la nuque ... mes quadris eux encaissent plutôt bien , mais j'ai vraiment mal à la tête, une insolation certainement ... Puis un échauffement entre les jambes me fait également ralentir , j'ai du mal à finir cette épreuve... Je marche lorsque ca descend trop fort , court sur le plat , les secousses sont moins fortes ! .

Nous rentrons dans le village d' Espelette , beaucoup de monde dans ce dernier kilomètre , j'adore l'ambiance , mais ca monte encore un peu jusqu'à l'arrivée .


Je franchis la ligne en 2 H 51 , à la 664 ème place , 1150 au départ .
Ma petite femme et des amis m'accueillent que c'est cool de pas finir une course seul !
Je suis heureux , je sais à quoi ressemble du D+ !
88% de FCM sur el parcours des pointes à 94. Il faisait chaud trop chaud peut être enfin pour moi ...
Pour info le premier a mis 1H35 ...

Salut Fred !

Bravo et félicitations pour cette course que tu as menée comme un chef !!! Ce récit est sympa, avec les photos ça nous permet de se rendre compte un peu de la difficulté de l'épreuve. En tout cas ça te fait une bonne prépa pour la montée de l'Aubisque... !

Bonne continuation !

Bravo Fred ! Reste à l'ombre, le soleil cogne !

Salut,
Bravo pour ta 1ère course avec du D+ et merci pour les photos
Bonne récupération

Bravo à toi Fred, et merci de nous avoir fait profiter du paysage.
J'apprécie particulièrement la première photo. On voit que ça monte, en effet.

Bravo Fred ! Ça a du être chaud et dans tous les sens du terme!!!
Au moins pour le biscatrail il fera moins chaud , c'est sur

Bonne récup et bonne prépa pour la montée de l'Aubisque