Montée du Ventoux, 18km 1660m D+

juste la course qu'il me fallait pour me rassurer Me suis régalé et vu le coup au moral pris il y a 15j, je savoure d'autant plus



Rappel de mes objo sur cette course 18km 1660m D+ :

* bosser les quadri en D+ continu , courir un max du temps :
ça c'est bon ....hormis 100m dans la 1ere partie, trop raide pour courir et 500m sur les crêtes idem, tout le reste s'est fait en courant .... Bien passé, même si les 45 premières minutes sont toujours delicates le temps que tout se mette en place niveau cardiovasculaire

* faire le point sur les douleurs du releveur et du quadri : Là , honnetement j'ai pas été embetté du tout et c'est une super nouvelle

* terminer en bon état là haut, en en ayant encore sous le pied : Objo rempli aussi ....je termine très bien la course (comme on peux finir 1660mD+ quand même hein Quasi le meme etat que pour le trail du Ventoux mais avec une ascension courue

* prendre du plaisir : Vu le calvaire du TGL, j'avais besoin de ça et j'en ai vraiment pris ... quand j'ai vu qu'en montant à mon rythme ça passait , ça m'a rassuré et suis resté dans le plaisir

* me rassurer sur la cheville en ne la strappant pas : pas de D- donc peu de risques (meme si la partie somitale très pierreuse reste sensible) ....et c'est bien passé

* ne pas me prendre pour quelqu'un d'autre .... : Là valait mieux car c'est partie comme un semi sur route Me suis fait doubler de partout, mais suis resté sur mon allure ... Frustrant mais necessaire...et j'en ai repris une bonne partie sur l'ascension

* Ne pas générer trop de fatigue car fin de semaine qui arrive (vendredi samedi dimanche) je ne peux courir donc je dois caser les séance en début de semaine : ça va, pas de douleurs, pense pas avoir de grosses courbatures à venir ...3h après la course, pas de douleurs, pas de fatigue

* respecter, cette fois, le plan d'hydratation et ravito : Cette fois j'ai respecté ....partir avec la ceinture double bidon , 1 en Hydraminov, 1 en eau + 3 gels + 3 sportenine .... En fait un seul bidon aurai suffit car ravito tous les 4km (alterné eau puis eau+solide) ...mais , hormis que j'ai bu un peu moins que prévu, j'ai respecté le reste ...et c'est bien passé . Les 3 gels, 1 sportenine par heure, 2 quartier d'orange au ravito

* un temps entre 2h20 et 2h30 : me suis basé sur le temps de 2h de sandra Martin l'an dernier ....en plus la course est un peu plus longue cette année (18km pur 17,5km normalement) .... Jamais affiché le chrono, juste la FC sur la Garmin ...Bilan 2h21, sans trop piocher ...c'est bon ça Doit etre dans la 1ere moitiée je pense (greg lenormand , team quechua, disais avoir fait juste sous les 2h, donc ça me va)

18km, 1660m D+, 71m D-, allure moy 7'48", fc moy 86% (max 90%)
connect.garmin.com/activity/187428166

Me suis vraiment rassuré sur cette course, j'ai pris du plaisir, et je termine plutot bien... les objo du jour sont tenu, suis vraiment content ...
En plus orga tip top ... navette pour monter un sac de change à l'arrivée , bus pour redescendre ...
Puis vu et discuté avec quelques pointures ...la championne de marathon france et de course de montagne, une ex vainqueur de la diagonale des fous, guillaume lenormad, etc ...
Un parcours super sympa , avec le bas du Ventoux ombragé et ça tombait bien car ça cmmençait à taper, et en haut à découvert mais petit air frais .... Une montée par un tracé que je ne connaissait pas, hormis le départ et les 5 derniers kilo


le Ventoux vu de l'arche de départ :

les crêtes :

une petite partie du paysage à l'arrivée (tu vois jusqu'au Alpes, c'est sublime ) :

Le très beau T-shirt Adidas qui justifierai à lui seul la présence de Knau80 ...le orange est bcp plus flashy que la photo en réalité !!! (et bouteille de vin labellisé de la course )

Bravo pour cette course, et content de te voir repartir dans le bon sens !

Bravo pour ta course .
Le tee shirt est sympa mais à mon avis pas assez voyant pour Knau enfin je dit ça je dit rien !

Le paysage lunaire du Ventoux m'impressionne à chaque fois... Content pour toi Gilles pour ta course et ce bon bilan. Ca fait plaisir de lire que tu as retrouvé tes sensations et effacé ta déception d'il y a deux semaines.

Un jolie course dans un cadre magnifique, une ambiance sympa et surtout juste le plaisir de courir sans se mettre la pression : rien de mieux pour retrouver le moral. Merci pour le CR et les très belles photos.

Ces paysages ! Époustouflant !

Jolie course, bien gérée.

Content de voir que le moral est de retour !