Mon premier marathon en large long et travers

Allez un petit CR sérieux et tout pour mon premier marathon.

Mon marathon commence dans la nuit du 12 au 13 mai. J'en ai parlé je ne suis pas un as de l'endormissement rapide mais là pour m'accompagner j'ai droit à une fiesta chez les voisins d'en face une bonne partie de la nuit. C'est pas hyper bruyant mais vu ma sensibilité à ce moment là ça suffit pour bien retarder la venue de morphée (ou du marchand de sable, vous pouvez choisir). Je finis quand même par dormir. Pas assez mais c'est le cas de beaucoup avant une course donc va pas se plaindre. Les nuits précédentes n'ont pas non plus été géniales mais pas moches non plus.

Réveil vers 6H30, départ pour la boulangerie à 7H et petit dèj traditionnel baguette café au lait nutella confiture. Peut être pas l'idéal mais j'avais décidé de renconcer au gatosport et à tous les sport divers qui égayent les papilles des sportifs dans les heures précédents une course pour me faire plaisir.

Départ en train vers Lille et là j'ai froid, j'ai froid...... Je vais avoir froid une bonne partie du temps jusqu'au départ d'ailleurs. Heureusement on peut aller dans une belle salle pour se changer etc ce qui me permet de remettre mon thermostat intérieur à un niveau plus correct. Dehors s'agitent des danseuses de samba dans une tenue adaptée à cette activité... brrrrrr j'ai froid pour elles mais le spectacle est ravissant.

Je rencontre Christophe mais pas Aldo et on se prépare à partir. Pas dit mais je suis zen comme c'est pas possible de l'être beaucoup plus. Je ne vais pas dire aucun stress parce que le cardio est un poil plus haut que d'habitude etc mais ça reste vraiment à un très bas niveau. Même les deux minutes avant le départ n'éveille pas trop le palpitant.
Et comme d'hab j'écris trop, on n'est pas encore parti et j'ai déjà balancé 20 lignes....

Hop départ. On a réussi à se placer pas loin de la ligne mais malgré ça il y a pas mal de monde au début et les 1300 premiers mètres sont faits de dépassements nombreux ou Christophe, qui me donne aussi quelques conseils pour s'économiser, excelle.

Les 5 premiers km :
5.02 74% maxi 80
4.46 81% maxi 83
4.49 81% maxi83
4.50 80% maxi 83
4.47 82% maxi 84

Bon que dire... allure correcte même si un poil trop lente par rapport aux 4.45 visées mais cardio bien trop haut à mon goût.
D'accord il y a de tout petits faux plats mais ça m'agace cette FC toujours haute en course (donc il devait bien y avoir un léger stress quand même). Mais comme on m'a dit de ne pas y prêter trop attention je décide de ne pas trop la regarder pour le moment.
Les sensations ne sont pas top non plus mais j'ai déjà vécu pas mal d'entrainements où elles se sont améliorées alors j'espère....

C'est là après le ravito du 5 qu'un de mes gels se fait la malle. Je m'en rends compte, veut le reprendre mais là je me retrouve avec l'impression de devoir traverser une autoroute un jour de grande circulation. Un essai, deux essai, trois essai et tant pis je gêne un peu le coureur qui arrive mais mon précieux gel repart dans sa pochette. Christophe me perd mais je finis par revenir sur lui en essayant d'amortir mais kilo en 4.39 quand même sans doute quelques secondes de moins si on décompte la recherche du gel perdu. Je pensais pas être allé aussi vite.

Donc km de 5 à 10
4.39 85% maxi 87 l'épisode gel perdu se fait sentir
4.48 83% maxi 85
4.48 82% maxi 83
4.49 81% maxi 82
4.54 81% maxi 82

10 km en 48,09

Deux événements dans cette tranche en plus du gel : d'une j'ai à partir du 6ème une petite pointe en haut du mollet droit qui va un peu m'inquiéter mais qui ne sera jamais très gênante (mais ça m'a fait râler : jamais eu le moindre mal là en 18 mois de CàP)
Deux vers le 8ème je trouve que décidément je suis trop souvent trop haut en fc et je décide, la mort dans l'âme, de laisser partir Christophe en décidant de ne plus dépasser les 81%. Je ne sais si j'ai eu tort ou raison mais au vu de mon état sur les derniers km je pense que de toute façon je n'aurais pas pu l'accompagner au bout.

Km 10 à 15
4.48 81 maxi 83
4.53 82 maxi 83
4.53 81 maxi 83
4.54 82 maxi 83
5.19 81 maxi 84 un peu de marche au ravito explique le ralentissement.

Belle période là au niveau moral surtout. J'ai adoré le passage dans certains villages avec pas mal d'encouragements. En général sur 10 ou semi les encouragements ne me font pas beaucoup d'effet mais là j'ai trouvé ça super plaisant. Pas mal aussi même si rare quand les gamins tendent la main vers celles des coureurs.
Je me dis que je vais retrouver les mêmes sensations qu'en SL au bout d'une heure mais ça ne sera tout de même pas à ce niveau. Mais j'suis pas trop mal. J'ai suivi les conseils je ne m'enflamme toutefois pas.
On est aussi entré dans 12km de chemins de hallage qui m'ont beaucoup plus.

Km 15 à 20 (mes pauvres, il vous en reste encore 22 comme ça!!! zallez survivre?)
4.58 82 maxi 83
4.53 83 maxi 84
4.53 83 maxi 84
4.54 83 maxi 84
4.57 83 maxi 85
Euh je suis pas mal, un arrêt pipi à un moment (ou alors c'était avant, sais plus mais bon ça va pas changer votre vie). Mais je me trouve encore trop haut pour ces allures. Mais pas question de passer au dessus de 5' au kilo. Moments agréables quand même.

Passage au 20è en 1h37.29

Km 20 à 25
5.00 84 maxi 86
4.51 85 maxi 86
4.53 85 maxi 86
4.54 86 maxi 87
4.55 86 maxi87
La dérive commence à bien se faire sentir mais je m'y attendais et je fais un mix entre garder l'allure et avoir une FC pas trop haute. Le 21 est passé en 1.42.29 donc le semi autour de 1H43

Le 25ème est passé je décide d'en mettre un petit coup question allure, je suis dans une course, pas dans une promenade donc j'essaye de repartir sur des allures visées en début d'épreuve.

km de 25 à 30 je laisse tomber les maxi désolé (si vous les voulez absolument je vous les MPerai .)

5.02 85% ravito en marchant
4.47 87%
4.46 87%
4.40 88%
4.46 88%
Je ne me sens pas trop mal, je dépasse régulièrement, je me dis qu'à ce moment la Fc ne peut être que haute. Vague inquiétude concernant le fait que la course va bientôt commencer (les fameux 30km d'échauffement 12k de courses ou quelque chose comme ça).

km de 30 à 35
mon cr ca suivre une pente identique à ma course : ça devient de plus en plus dur alors je vais être de moins en moins prolixe (en fait après relecture même pas)

4.57 88%
4.46 90%
4.56 90%
4.40 91%
5.00 90%

Wawww vrai que là ça commence!. Pour la première fois de ma vie je ne trouve pas que ma sortie, ma course ou autre est trop courte!! le 4.40 est obtenu en courant un moment avec un gars du marathon en relais. J'ai bien aimé ce kilo même si j'ai fini par lâcher. Grande interrogation pour moi aussi de savoir si j'accepte suffisamment de me faire mal. Parce que le kilo précédent en 4.56 je croyais être au taquet et puis en décidant de m'accrocher je fais bien mieux . Après je le sens passer quand même avec ce kilo en 5.00 où la moindre pente me semble un éverest. Pourtant je sens les quadris mais c'est pas infernal non plus, je me sens un peu limite en souffle mais pas à mort non plus. Donc je n'ai pas le mental d'un robin c'est certain mais il y a quand même du physique la dedans. En tout cas ça commence à marcher et à faire sérieusement la grimace dans la troupe.
Mais qu'ils se rassurent le meilleur c'est toujours pour la fin!!

km de 35 à 40
5.33 à 87% : ravito je marche
5.05 à 88%
5.08 à 88%
5.03 à 90%
5.19 à 88%

Vlan ça y est je suis en train de me prendre une petite défaillance. Pas un mur quand même. Faut dire qu'on entre dans des portions de faux plat en plus. Mais pourquoi il a pas duré 40km ce marathon??? (ou 39 ça aurait été encore mieux).

Derniers km
5.37 87%
5.32 89%
ca grimpe et quand on grimpe après 40 bornes bein ça fait pas le même effet que quand on grimpe après 1H15, je vous le dis!

Je regarde mes pieds, j'essaye d'avancer, je ne communique plus avec le public (petits signe, sourire) comme j'ai essayé de le faire le reste du temps.
Là je m'en fous du chrono, d'être dépassé, de dépasser je veux juste A-R-R I-VER.
Et puis là je vois le meneur des 3.30 sur mes basket. Mais qu'est ce qu'il fout là lui, c'était pas prévu au programme ça

C'est aussi là, à 350m de l'arrivée que je manque de me prendre un énorme gadin en heurtant un pied des barrières métalliques qu'on met pour séparer public et route. Gros vol plané mais je retombe sur mes jambes. Pendant la chute j'ai le temps de me dire "pourvu que ça ne déclanche pas une crampe" mais c'est bon. Enfin j'aurais pu ne pas terminer mon premier marathon suite à une chute à 350m de l'arrivée. J'aurais été content.... Mais la raison de la demi chute est sans doute le manque de lucidité lié à la fatigue. Plus de peur que de mal un bleu est apparu au niveau de la paupière (j'ai heurté le dos du gars qui me précédait).

Dernier 200m (Garmin dit 400m mais d'après le marquage c'est bien 200m et sans doute même 195 . Perso j'aurais dit 2km) à 5,13 de moyenne.
temps final 3h29.38.

Arrivé on m'accroche une médaille au cou, je me plie à la corvée du rendu de puce et là je vais passer un petit moment pas génial avec le ventre qui se met à tourner bien franchement. Finalement j'évite le vomissement mais pendant 40 minutes je suis incapable d'avaler quoi que ce soit. Je n'ai même pas envie d'aller à la pasta-party gratuite offerte.
Gros besoin de m'asseoir aussi.
Content de voir Christophe qui me donne son très bon temps.

En tout cas la course et le reste était super bien organisé et je remercie sincèrement et fortement tous ceux qui s'y sont collés! (même si certains trucs à la fin pourrait être changé, surtout pour récupérer le sac souvenir)

Au bout de 25/30 minutes je me dis que je vais aller voir l'arrivé d'Aldo mais désolé Aldo je me sens vite trop crevé pour rester.

Alors je suis évidemment content d'en avoir terminé, d'être passé sous la barre des 3H30 mais au vue des entrainement j’espérais quand même pouvoir m'approcher davantage des 3H20. J'aurais bien aimé être proche d'un négativ split, première cours où je n'en fait pas. Deuxième semi en 1H46.
On a aussi eu des conditions quasi idéale. Pas de vent, soleil mais température très supportable.

Celà dit je ne pense pas avoir fait d'énormes erreurs, je devrais peut être passer davantage de temps aux ravitos pour bien redescendre les puls mais à part ça...
En course je croyais mon matelas accumulé par rapport aux 3H30 plus important que ça, du genre arrivée en 3H27/28 et j'ai été surpris de les voir quand même. Mais les trois derniers km ont fait mal à la moyenne.
Côté nourriture il y a sans doute quelques points à revoir.

En tout cas ça reste une super expérience.

Et puis je suis aussi super content pour ma femme qui a fait 54 minutes sur le 10k (de la route du louvre aussi) auquel elle a participé.

Merci (et bravo!!!) à ceux qui auront tout -ou- presque- lu.
Pis aux autres aussi, c'est mon jour de bonté et de bonne humeur. J'suis marathonien quand même!

Temps final réel 3h29.38 pour 42.39 selon garmin soit 4.57 à 84%.

Comme d'habitude et parce que même si je n'en parle pas trop ça reste un de mes principaux moteurs pour la CàP j'envoie avec ce cr et ce marathon une énorme pensée pour Natacha.

Je veux recevoir tes puls max en MP !!!

Bravo Remilens !! C'est un superbe temps pour un premier marathon ! Moins de 3h30, à peine une baisse d'allure, franchement c'est magnifique !!!

En tout cas tu as été sage et ça a bien payé ! Heureusement que tu as évité la gamelle à 350m de l'arrivée, mais c'est clair qu'on a perdu toute lucidité à ce moment de la course, faut vraiment se méfier !!

Encore félicitations Mr. le marathonien !!!

Félicitation !
Dommage d'être déçu avec un si bon temps.

Et si tu penses que tu aurais pu faire mieux, c'est que tu feras beaucoup mieux la prochaine fois

je lis ton cr (jusqu'au bout) et sur la tête de ma grand mère je te jure c'est vrai, alors que j"arrive à la fin du CR au moment où tu te prends un gadin et tu dis "plus de peur que de mal" le commentateur à la TV dit exactement la même chose au même moment, c'est dingue et non j'ai pas bu, enfin un peu, pas tant que ça =
bref, félicitations pour de joli marathon

Bravo Remi

super chrono pour un premier marathon et de la souffrance mais c'est ça qui est bon

bonne récup

Bravo Rémi. Tu as tenu jusqu'au bout.
Presque impossible pour un premier marathon d'atteindre un objectif précis, je veux dire fixé d'après les séances d'entrainement.
Il y a beaucoup d'autres choses qui entrent en jeu, notamment à partir du 35è.
Maintenant tu sais ce qu'il se passe à ce moment là, tu as une expérience, tu vas pouvoir projeter ton prochain avec plus de sérénité et de précision.
Félicitations. Moins de 3h30pour un premier, c'est une belle perf.