"An Aberiou" 15kms à Lannilis

nous sommes le 04 decembre 2011, depuis ce matin un temps pourri, pluie, vent et à 15h00 le départ des 15kms ou je suis inscrit.
13h30, je file a Lannilis, trouve une place pour me garer et me dirige vers le gymnase pour retirer mon dossard. il pleut toujours et le vent souffle. Je sors de la salle il est 14h15, ils annoncent l'arrivée des premiers coureurs du 7 kms incessamment sous peu, partis a 14h 00 donc j'attends l'arrivée sous la pluie, ils nous annoncent que le premier semblerait etre Stéphane GOURMELON, tiens STEF fait donc le 7 kms, le voilà arrivé en 24"07', et premier BRAVO STEF , on discute un peu, il me conseil car le parcours est glissant par endroit et avec le vent de face, c'est pas facile. Bon, je file me preparer et m'echauffer un peu, aprés 5mn, je suis déjà trempé, 15h00 le départ est lancé, Ca demarre vite, au bout de 3' de course ma FC est déjà a 160bpm, il faut que je gère si je veux tenir les 15kms.
1er km en 4'51" FC 152 - 2eme km en 5'15" FC 162 - 2,5 km ca descent je met un peu les freins, et ensuite 1ere petite côte sur un chemin caillouteux et glissant avec le temps pluvieux que nous allons suivre un bon moment , 3eme km en 4'58" FC 160 - 4 eme en 5'15" FC 165 - Ravito, je prend juste un verre d'eau et attaque la côte de 500m de long, mais ca va bien 5eme km en 6'05" FC 162 - toujours sur terrain glissant 6eme km en 6'09" FC 164 mais une pointe a 175, on retrouve enfin le bitume pour finir la premiere boucle, on va prendre le parcours du 7 kms maintenant - 7eme kms en 5'40" FC 160 - ma frequence cardiaque commence maintenant a redescendre tranquillement, 8 eme kms en 5'34" FC 160 - on traverse la partie ville et je me retrouve avec une grande ligne droite de 1,300 kms a terrain decouvert, et le vent en pleine face, mais je garde une bonne cadence pour finir au 9 eme kms en 5'43" FC 159 - 10eme en 5'25" FC 157 - 11eme kms en 5'34" FC 156 - Ravito 10 m avant je marche pour gagner un peu sur ma FC un verre d'eau et un carré de chocolat et c'est reparti. 12eme kms en 5'48" FC 155 - aller la fin arrive, je decide j'augmenter un peu la cadence, je pense que ca le fera jusqu'a la fin. 13 eme kms en 5'27" FC 159 - 14eme kms en 5'19" FC 159 le dernier Kilometre ca sent bon la fin, et ca fera du bien avec un temps pareil. 15eme km je fini en 1:22:27 avec une moyenne de 10,92km/h soit 5'30", je suis satisfait de moi, mes ca fait ma deuxieme course que je fait par temps difficile, j'ai vraiment pas de chance Bon maintenant ca va etre cool et ensuite coupure pour les fêtes.

Bravo pour ta course et ton CR!
Espérons que le printemps soit plus clément pour toi.

Bonne coupure pour les fêtes de fin d'années.

Bravo belle course et belle gestion. Je trouve que tes allures de course sont bien plus régulières qu'à Plouguin, tu commences à accumuler de l'expérience. Bravo !

Tu n'as vraiment pas de bol avec les conditions météo, pourtant moi j'ai fait 2 courses cette saison dans le 29N et il y faisait toujours beau .

Repose-toi bien et peaufine bien ton programme pour 2012.

bonne récup ! et dis toi que quand tu auras sur ces parcours du beau soleil ce sera du vrai plaisir en pensant à cette météo pluvieuse

Bravo malgré le temps pluvieux tu fais un bon temps !
Bonne recup'

Merci Acera, Christine, Entalpie.
Merci Seb, oui mes allures se régulent, l'experience vient en courant
je vais peaufiner mon programme 2012