Ma course de Marchienne objectif 1h35

ça y est, la course pour laquelle j'ai suivi un entrainement spécifique grâce au plan semi marathon de "Conseils - course à pied" a eu lieu dimanche dernier 9 octobre.

L'objectif affiché était de réaliser un score de 1h35, sachant que mon meilleur chrono au semi était jusqu'à présent de 1h39, mesuré à mi-course du marathon d'Amsterdam l'an dernier. Autrement dit : maintenir sur 21kms mon rythme habituel de course sur un 10kms.

J'ai opté pour un plan en 8 semaines, à raison de 4 séances par semaine. Pour la dernière semaine, j'ai privilégié le repos (une seule sortie sur les 3 préconisées).

La course s'est bien déroulées, malgré la pluie et le vent, annoncés pour ce jour, et bien au rendez vous. Le parcourt est très verdoyant : routes de campagne et traversés de la forêt domaniale de Marchiennes, mais du coup, assez monotone, et ponctué de longs faux plats montants. Mes sensations en courses ont été bonnes, malgré une allure bien supérieure à mes habitudes, sur une telle distance. J'avoue que cela n'a pas été de tout repos, mais j'ai finalement réussi à maintenir une moyenne de 4'33, pour finir en 1h36, c'est à dire à 1 cheveux de l'objectif fixé. Je suis quand même très content (j'améliore de 3'), et me dit que l'objectif est à ma portée.

Prochaine tentative probablement dans un mois, pour une course en Belgique, le jour du 11 novembre. A bientôt. Yves.

bien joué yves...
je voulais le faire pour un objectif similaire, mais blessé.
y'avait pas mal de vent, ca t'a peut etre un peu déservi ?

ce sera pour le prochain !!

Bravo Yves pour ton chrono tout de même très proche de ton objectif. C'est une belle satisfaction. Félicitations !

Bravo Yves! Objectif presque atteint mais record battu!!!

salut . moi aussi,j'ai couru à marchiennes sur le semi . 1h31'58 l'idée,c'était de courir régulier sans se faire mal .
43'08 au 10 et 1h26'30 au 20 . Objectif atteint,perso,j'ai plutôt souffert du froid plutôt que le vent .
parcourssympa mais bien mal balisé à certains endroits : dommage .

bravo pr ta perf:le semi de marchiennes,c'est plat mais çà manque un peu de monde . pr battre un record,vaut mieux choisir le semi de lille;plus facile de se cacher ...

si c'ets ploogstert que tu vises;attention,c'est beaucoup plus difficile que marchiennes et la météo sera déterminante