Trail du Pays de Sully - 17km - 450 D+

Bonjour à tous,

Hier j'ai fait le trail de rosny-sur-seine, version 17 km

les 35km sont déja partis depuis 9h du mat'

je m'échauffe 15' en EF et les puls montent déja à 80%

Départ à 10h (24°C), j'ai pensé à la gourde de 500ml et mes lunettes de soleil

Ca attaque dure avec la première zone "casse-pattes"
Km 1 avec une montée à 15% et puls à 90%
Km 2 avec une montée à 25% et puls à 95%

Bon, vu la chaleur et mes puls je décide de ne pas pousser et de reste à une vitesse juste au-dessus de mon EF...
3km de plat puis belle descente ou on repasse sous l'A13

puis arrive une zone "casse-pattes" sur 1 km :
montée à 25% -> descente ou les bois jonchant le chemin ont été coupé, ou bien saut obligatoire pour ceux oubliés
remontée à 25% -> descente => ma tête bouillonne, je m'aspèrge d'eau avec la gourde
reremontée à 20 %
Dans cette portion, on observe les premiers coureurs victimes de "coup de pompe"

Km 8.5 : ravito avec pleins de truc à manger : bananes, tucs, pain d'épice, raisin sec, barres de céréales, oranges, il ne manque que le kir !

Km 10 : magnifique descente sauvage avec ornières, creux, caillous, y en a même sur les fesses !!

Après tout plat à l'ombre dans les bois

puis 3eme zone "casse-pattes", je croise des traileurs du 35km
montée à 30% : heureusement un arbre me permet de m'accrocher ! -> descente
Montée à 25%

Ravito au Km 14.5 : 2 verres de coca, dernier plein de gourde assurée par les charmantes bénévoles

Après tout plat dans les bois, à 2km de l'arrivée un des 3 (?) premiers du 35km me double comme une fusée

Puis super descente en sprint (98%) jusqu'à la ligne d'arrivée juste après les coups de midi ou le bonheur nous attends : bière, coca, sandwich au paté, sandwich au jambon, brie, etc....

FELICITATIONS AUX ORGANISATEURS !

Bilan : j'ai établi la même moyenne horaire que l'année dernière ou j'avais le 10/12km et je suis en pleine forme !!
Je reconnais que la chaleur ne m'a pas aidé à pousser plus. Mais l'expérience vécue l'année dernière (avec une méchante contracture qui m'a laissé des séquelles pendant 1 mois) dans les mêmes conditions atmosphériques a tempérée mes ardeurs.

Bravo à toi pour cette perf sous la canicule... Pas facile du tout...

Bravo! Ca n'a pas eu l'air facile!

Très belle course ! C'est un vrai plaisir de te lire.
ça ne fait que renforcer mon envie de participer à toutes ces courses natures dont l'ambiance et la bonne humeur est toujours au rendez-vous.
Encore bravo

Félicitations TekTek, une course champêtre dans notre belle région ... parisienne Comme quoi, il y a de superbes endroits à parcourir. Tellement beau que tu ne parles pas de ton temps : le même que l'année dernière, mais combien?

Bravo , jolie course apparement