Course de la St Antoine Meyreuil

Meyreuillais depuis quelques années, cette course de village je l'ai coché depuis le début de l'année dans mon programme Et oui, je ne pouvais pas ne pas faire cette course.

Et le jour J arrive, 1 mois après le semi d'Aix et 15 jours avant mon 1er 10 km

Je suis assez forme en ce moment, mais j'a ides doutes quant à ma capacité à courir vite longtemps

Je me fixe donc comme objectif de faire la course entre 47 et 48 minutes Pas top mais bon il y a 210 D+ d'annoncé.

Ayant regardé les résultats des années précédentes je pense que ça me ferait rentrer dans les 40 premiers et me permettrait de me caler avec les meyreuillais faisant régulièrement cette course

Après une nuit agitée, je me réveille vers 6h15 et prends un p'tit dej léger par rapport à ma dernière course

A 8h00 mon pote me rejoins chez moi... on avait décidé de partir tranquille de la maison pour s'échauffer en allant rejoindre la ligne de départ... mais mon fils (2,5 ans voulant venir) on y va en voiture

On récupère nos dossards, on rejoint 2 autres copains et on va s'échauffer ; la température est bonne, environ 15-16° et surtout les sensations sont bonnes

8h55 on va se placer sur la ligne en essayant de grater quelques places, histoire de pas être trop mal placé au départ

9h00 PAN !!!! le départ est donné et ça part vite, très vite je jette un coup d'oeil à la montre car je sens que les puls montent vites... j'ai pas lancé le chrono !!! quel c..... Je le lance finalement au bout de 200m... et effectivement la FC est haute dès le départ (90% !!!)
Le 1er km fait en...3'33...
Je ralentis un peu et me "pose" derrière un coureur du club local.
Je fais 2 km derrière lui : 3'57 et 4'07et la FC est stable à 89-90% et vais le lâcher au début du 4ème

On arrive donc vite au 4ème avec la première difficulté : une montée de 900m pendant laquelle on prendra 70 D+ ça tire un peu dans les cuisses mais ça passe en 5'35 avec une FC à 92%

On va alors faire 1 km dans la forêt (4'09) avant une grosse descente très caillouteuse de un peu plus de 1 km (3'42).

Ensuite on va faire 2km en forêt au bord d'un cours d'eau... c''est super sympa mais j'ai pas trop le temps d'apprécier car même si je me sens bien je sens que 4 derniers km vont être durs

Je suis souvent seul mais je me sers des coureurs me précédent pour régler mon allure... je les rattrape de façon régulière pour une fois revenue sur eux les lâcher au train... la FC reste stable à 90%.

La course nous amène alors sur une route que je déteste les faux plats montants-descendants, les bosses casses pattes vont se succéder jusque l'arrivée... c'est vraiment dur d'avoir une allure régulière sur ce type de parcours alors j'essaie plutôt de maintenir ma FC même si là j'ai vraiment du mal à la stabiliser

On arrive alors dans les 1500 derniers mètres où au train je rejoins un concurrent à qui je propose de s'accrocher mais il ne pourra pas.. j'ai en point de mire 2 autres concurrents dont une femme... je ne peux pas la laisser arriver avant moi on est dans les 700 derniers mètres, je pense, alors je lâche tout... je rattrape cette bonne dame (qui fera 2ème féminine d'ailleurs ) qui est en bagarre avec un monsieur et je les lâche.. je suis dans le rouge et il est temps qu'on en termine...
Mes 2 fils m'encourage dans cette fin de course ça aide

Je lève les yeux pour voir l'arrivée et vois le chrono 46' et quelques secondes je m'accroche et franchis la ligne en 46'36". j'ai d'ailleurs failli vomir en la franchissant cette ligne

C'est un temps au delà de mes espérances et surtout qui me place 30ème sur 200 (les 15% ) et surtout 10ème sénior et... 1er meyreuillais... d'ailleurs quelle ne fut pas ma surprise lors de la remise des prix d'entendre mon nom et de monter sur le podium.

Je suis donc content de cette course pour laquelle j'ai eu une FC à 90% et un max à 95%

Champion du monde des meyreuillais ... Félicitations ! Je crois qu'on peut dire que t'as tout donné.

Bravo Cyril !
Jusqu'au bout des tripes... euh façon de parler.
Objectif atteint et beau récit de course !
Prochain objectif ?

Te voilà sur orbite pour dans 15 jours. On apprend énormément à se gérer sur ce genre de course où le cardio prime sur l'allure... Que du bon pour le 10 kil

Félicitations !

bravo, belle course, belle prepa ...et beau podium

plusloin écrit:

Te voilà sur orbite pour dans 15 jours. On apprend énormément à se gérer sur ce genre de course où le cardio prime sur l'allure... Que du bon pour le 10 kil

Félicitations !

C'est vrai que c'est enrichissant ce genre de course et rien à dire l'émulation de la course nous permet de se surpasser et de trouver des ressources insoupçonnées car faire le dernier km en 3'45 dans le dur


@Bruno17
Prochaine course : samedi soir prochain (18 juin) 12,5km de Bandol (210 D+) en nocturne : je dois accompagner un pote
Prochaine objectif : samedi 25 juin : 10 km de Bandol avec pour idée de faire 40'