Entraînement de Cathy à GASSIN

Et voilou ... j'ai retrouvé mes basquettes Kikourvitetbien ainsi que ma motivation ...
1ére séance ... dans la colline varoise ... même les sangliers ont détalé quand ils m'ont vue!!!!

Je vous dévoile donc mon plan DEBUTANT ... qui doit s'étaler sur 8 semaines.

Séance 1

10' de marche soutenue pour l'échauffement

Alterner 30' lent et 1 minute de marche (14 fois)
J'ai quand même poussé le zèle de courir 4 x 1 minute au milieu de mes 14 répétitions.

15 minutes de marche soutenue pour la récup.

Durée totale de mon effort du jour : 48 MINUTES .... tranquilou !!! finalement toutes mes années d'aviron ont du servir à kek'chose !

Je suis satisfaite mais si vous voyez une anomalie (pour ne pas dire une co...erie) dans mon entraînement .. je suis preneuse de tous conseils!

Bonne reprise à tous!

Tu restes à une séance par semaine ?
Avec ton passé de sportive tu peux peut-être aller un peu plus vite dans ce plan débutant.... Passer à deux séances quoi...

je compte sur 3 séances par semaine .

Ah ok, je suis allé voir ton carnet et il y avait 1 séance par semaine c'est pour cela que je m'interrogeais !

j'ai quelques soucis pour remplir mon carnet ... un petit bug l'autre jour! pas moyen non plus de mettre ma trombine en place ... enfin c'est pas le plus important non plus, qu'on voit ma tête mais ... j'aime pas qund l'ordi me résiste!!!

2e séance de la semaine

10 minutes marche pour échauffement

20 fois 30 sec lent/30 sec marche

j'ai terminé par 5 minutes lent

Récup : 15 minutes marche soutenue

Total course lente : 15 minutes
Total Sortie : 50 minutes

Je suis satisfaite ... tout va bien ... quelques douleurs musculaires cependant ..... j'ai une drole d'allure quand je monte ou quand je descends l'escalier ..... ça doit être normal de toute façon!