Suivi de BRUNO59..ex NANO

Salut
Nouveau faux-rhum...nouveau pseu-d'eau!!!
J'ai donc fait un suivi sous NANO sur l'ancien forum que l'on peut encore consulter.
Pour résumer:Reprise de la CAP vers le 25 avril...suite à une visite chez le medecin qui m'a engueulé car j'avais grossi, plus un 05km fait pour une association s'occupant d'une t'chiotte handicapée durant lequel j'ai souffert ma mère wech!!!
Je pars de bien bas...( sauf sur la balance ou je pars de haut là par contre...je mesure 1m78, je faisais 96 kilos le 25 avril ( je sais j'ai menti sur l'ancien forum...j'avais dit 90 kgs...ca va!! ca va...!!! C'est déjà pas facile...)
Depuis, je cours de 02 à 04 fois par semaine, plutôt trois.
Des scéances en endurance de 50min à 01h15 à 70-75% de FCM, sauf depuis une bonne semaine ou je fais du 30/30 de temps en temps.
J'ai perdu 12 kg ( je fais 84 ce matin), je me sens beaucoup mieux.
Cela s'est accompagné d'un ré-équilibrage alimentaire( plus de cochonneries en gros...facile de déviner lesquelles n'est-ce pas?!)
J'ai fait quelques erreurs notamment en ce qui concerne la prise d'alimentation avant les scéances ( il faut bien manger surtout!!!).
Je mange à ma faim, mais différemment, plus lentement, moins riche, plus équilibré, bref mieux.
Je pratique aussi le VTT ( j'essaye de sortir 01 fois par semaine, du trés cool...sauf parfois le dimanche matin sur des brevets de la région.)
J'ai acheté des baskets adaptées à mon poids et ma foulée.
J'achète les magasines de CAP...qui fourmillent de conseils.(mais aussi ceux de 4x4, personal joke!!!)
J'ai fait un 05kms en 28mn, je fait un 10km le 14 juillet.
Voilà, cela peut paraître "déplacé" de poster comme ça, mais si ça peut encourager certains à faire le pas!!!
Du coup la suite de mon suivi:
Dimanche matin dernier:
Scéance de 01h05, 75% de fcm.
Chaleur..( enfin celle du nord qôa)
Un peu dur au début, puis a l'aise à partir de 45 minutes.
J'avais pris un petit dej' léger 01 heures avant (thé+01 tartine de miel), c'est pas ce qui me convient le mieux. Je pense me lever un peu plus tôt la prochaine fois et plus m'alimenter.
Depuis, je souffre des allergies au pollen...medecin avant-hier...medocs...je ne suis pas habitué...un peu shooté...pas couru depuis 02 jours...je reprends ce soir du tout doux en FCM..
a +

Salut Nano Bruno
Bienvenue sur le nouveau faux-rhum
C'est clair que les pollens en ce moment, ça fait ch... Bon courage !
Sinon, je me prépare aussi pour Fretin, on se verra peu-être là-bas.
@+, Séb (anciennement Sebian59 .

Ah oui, j'oubliais, que vergorgne!!!
UN GRANDE MERCI AUX MEMBRES DU FORUM!!!!!
Salut SEB
Ouais..pas terrible les pollens...j'ai un traitement pour asmathique...moi qui ne prend quasi jamais de medocs...je te dis pas...j'ai pris 03 jours de congés pour m'y habituer...
Mes collègues se sont foutus de moi hier toute la journée tellement je dormais...moi qui les "speede" d'habitude!!!
Donc on se verra à FRETIN, on aura des maillots jaunes "association aidons-agathe"...de toutes façons tu vas me passer alors!!!
a +

Salut
Scéance de 48 minutes ce soir.
70-75% fcm, chaleur et humidité.
Pas de problème malgré les médocs..

bruno59 écrit:

on aura des maillots jaunes "association aidons-agathe"

Bravo Pour la petite info, c'est qui Agathe ?

Salut

Agathe est la fille d'un de mes collègue.
Elle souffre d'une maladie orpheline.
Malgré le handicap, ses parents ont décidé de se battre afin d'améliorer les conditions de vie de la t'chiotte.
L'asso a pour but de récolter des fonds afin qu'elle puisse suivre la thérapie choisie par ses parents.
Tu peux la voir de temps en temps sur des courses dans une joêlette.

a +