Plan été 2021

Nouveau plan été 2021.

(rappel) Dimanche 20/06 : 7h du matin, départ de la LILO500km, course non-stop de Lignac à Lodève. (Passage à minuit : 17h de course pour 122,0km (D+ 1750m).
Semaine E1
Lundi 21/06/2021 : 24h pour 112,5km (D+ 1545m).
Mardi 22/06 : 24h pour 113,5km (D+ 1548m).
Mercredi 23/06 : 24h pour 108,5km (D+ 1831m).
Jeudi 24/06 : 12h07'42" pour 43,5km (D+ 655m). Total LILO 500km : 101h07'42" pour 500km. 2ème au scratch.
Vendredi 25/06 : (soir) 54'08" pour 7,7km (D+ 35m).
Samedi 26/06 : (matin) 1h16'50" pour 10,5km (D+ 50m).
Dimanche 27/06 : (matin) 1h17'25" pour 10,5km (D+ 57m).
Total semaine E1 : 87h36'05" pour 406,7km en 7 sorties. Cumul 2021 : 701h48'15" pour 5968,2km en 263 sorties (dont 5 en 1 compétition de 500km).

Semaine E2
Lundi 28/06 : (matin) 1h47'30" pour 15,2km (D+ 76m).
Mardi 29/06 : (matin) 1h59'45" pour 17,2km (D+ 79m).
Mercredi 30/06 : (matin) 1h05'10" pour 9,6km (D+ 51m).
Jeudi 01/07 : (matin) 58'05" pour 8,6km (D+ 50m).
Vendredi 02/07 : (matin) 47'45" pour 7,2km (D+ 33m).
Samedi 03/07 : (matin) MiMil'Kil départ de Lignac = 17h/128,5km (D+ 1764m).
Dimanche 04/07 : MiMil'Kil 24h/119,5km (D+ 2103m).
Total semaine E2 : 47h38'15" pour 305,8km en 7 séances dont 2 en compétition. Cumul 2021 : 749h27'30" pour 6274,0km en 270 sorties (dont 7 en 2 compétitions de 500km).

Semaine E3
Lundi 05/07 : MiMil'Kil 24h/110,0km (D+ 1218m).
Mardi 06/07 : MiMil'Kil 24h/106,0km (D+ 2000m).
Mercredi 07/07 : MiMil'Kil 6h15'24" pour 36,0km (D+ 271m). Total MiMil'Kil : 95h15'24" pour 500km. 5ème au scratch.
Jeudi 08/07 : (matin) 46'16" pour 6,2km (D+ 72m).
Vendredi 09/07 : (matin) 45'25" pour 6,2km (D+ 38m).
Samedi 10/07 : (matin) 50'15" pour 7,3km (D+ 34).
Dimanche 11/07 : REPOS (1er jour sans course depuis 381 jours et 11575,4km)
Total semaine E3 : 56h37'20" pour 371,5km en 6 sorties. Cumul 2021 : 806h04'50" pour 6545,7km en 276 sorties (dont 10 en 2 compétitions de 500km).
à+ynwa

La forme est là et bien là !!
J'espère que cette semaine t'aura permis de recharger les batteries en vue de l'U2B

A très vite Fabrice !!

Bonjour à tous. Voici les deux dernières semaines avec pour la première fois depuis des années une semaine à moins de 70km. Et j'ai cumulé 3 jours de repos en l'espace d'une dizaine de jours : ça ne m'était pas arrivé depuis longtemps aussi.
Je vais poursuivre tranquillement cette période de récupération, j'en avais besoin et comme je pars en vacances, je n'aurai pas trop de temps pour courir plus de 1h30'.
La DLL se profile à l'horizon (TransAllemagne du 21/08 au 09/09, 1320km en 20 étapes). Je referai donc quelques sorties un peu plus longues juste avant pour me remettre dans le bain.
Semaine E4
Lundi 12/07 : (matin) 54'40" pour 7,8km (D+ 52m).
Mardi 13/07 : (matin) 1h09'50" pour 10,1km (D+ 30m).
Mercredi 14/07 : (matin) 1h31'05" pour 13,3km (D+ 110m).
Jeudi 15/07 : (matin) 49'40" pour 7,3km (D+ 71m).
Vendredi 16/07 : REPOS N°2
Samedi 17/07 et Dimanche 18/07 : U2B 3 = Ultra Boucle des Ballons. 31h41'24" pour 208km (D+ 4910m).
Total semaine E4 : 36h06'41" pour 246,5km en 5 séances dont 1 compétition de 2 jours. Cumul 2021 : 842h11'31" pour 6792,2km en 281 sorties (dont 11 en 3 compétitions de 500km).

Semaine E5
Lundi 19/07 : REPOS N° 3
Mardi 20/07 : (matin) 44'45" pour 6,2km (D+ 47m).
Mercredi 21/07 : (matin) 1h05'50" pour 9,2km (D+ 83m).
Jeudi 22/07 : (matin) 1h25'04" pour 12,3km (D+ 107m).
Vendredi 23/07 : (matin) 1h20'00" pour 11,8km (D+ 129m).
Samedi 24/07 : (soir) 1h09'35" pour 10,6km (D+ 51m).
Dimanche 25/07 : (matin) 1h41'00" pour 15,2km (D+ 70m).
Total semaine E5 : 7h26'14" pour 65,3km en 6 séances. Cumul 2021 : 849h37'45" pour 6857,5km en 287 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).
à+ynwa

Bonjour à tous.
Récupération "en cours" des 3 courses estivales passées et préparation progressive de celle à venir (DLL 1320km en 20 étapes). La vitesse revient peu à peu et les bobos aux orteils disparaissent, les ongles ne demandent qu'à tomber, alors j'attends sans les "forcer". Encore trois semaines comme celle qui vient de se terminer avant de repasser sur des étapes quotidiennes de 60 à 80km.
Semaine E6
Lundi 26/07 : (matin) 1h44'20" pour 15,6km (D+ 89m).
Mardi 27/07 : (matin) 1h36'45" pour 13,7km (D+ 83m).
Mercredi 28/07 : (matin) 1h31'00" pour 13,9km (D+ 92m).
Jeudi 29/07 : (matin) 1h31'35" pour 13,7km (D+ 94m).
Vendredi 30/07 : (matin) 1h39'15" pour 15,2km (D+ 77m).
Samedi 31/07 : (matin) 1h44'00" pour 16,0km (D+ 72m).
Dimanche 01/08 : (matin) 1h34'15" pour 14,7km (D+ 57m).
Total semaine E6 : 11h21'10" pour 102,8km en 7 séances. Cumul 2021 : 860h58'55" pour 6960,3km en 294 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).
à+ynwa

DLL en approche ... tu fais bien de ménager la monter avant le gros morceau qui arrive

De retour de vacances en Creuse puis en Corrèze. Quelques jours avant le départ pour l'Allemagne et ses 1320km en 20 étapes.
En attendant, j'ai bien réduit le kilométrage et essayé d'augmenter ma vitesse lors de mes sorties
Semaine E7
Lundi 02/08 : (matin) 1h40'05" pour 15,8km (D+ 46m).
Mardi 03/08 : (matin) 1h10'50" pour 11,2km (D+ 48m).
Mercredi 04/08 : (matin) 1h03'30" pour 10,0km (D+ 121m).
Jeudi 05/08 : (matin) 1h09'30" pour 11,0km (D+ 137m).
Vendredi 06/08 : (matin) 1h28'30" pour 14,2km (D+ 182m).
Samedi 07/08 : (matin) 54'45" pour 8,7km (D+ 85m).
Dimanche 08/08 : (matin) 1h20'20" pour 13,3km (D+ 82m).
Total semaine E7 : 8h47'30" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2021 : 869h46'25" pour 7044,5km en 301 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).

Semaine E8
Lundi 09/08 : (matin) 1h25'15" pour 14,2km (D+ 91m).
Mardi 10/08 : (matin) 1h25'50" pour 14,3km (D+ 86m).
Mercredi 11/08 : (matin) 1h24'00" pour 13,8km (D+ 181m).
Jeudi 12/08 : (matin) 1h24'30" pour 13,8km (D+ 149m).
Vendredi 13/08 : (matin) 1h27'10" pour 13,4km (D+ 351m).
Samedi 14/08 : (soir) 1h07'00" pour 11,1km (D+ 36m).
Dimanche 15/08 : (matin) 2h10'25" pour 21,6km (D+ 77m).
Total semaine E8 : 10h24'10" pour 102,2km en 7 séances. Cumul 2021 : 880h10'35" pour 7146,7km en 308 sorties (dont 11 en 2 compétitions de 500km et 1 de 208km).
à+ynwa