Suivi de JF

Bonjour tout le monde,

Je suis arrivé sur le forum il y a quelques semaines, et après m'être présenté; je me suis dit que créer mon suivi serait sympa.
Donc moi c'est Jean-François, j'ai 34 ans, 3 enfants, et je vis dans l'Oise.
Dans ma "jeunesse", je jouais au foot, mais une rupture des ligaments croisés et pas mal de "petit bois" dans le genou sont venus gâcher mon plaisir. Aujourd'hui j'ai de l'arthrose au stade secondaire sur le genou.
J'ai mis plusieurs années, à m'en remettre ayant été mal pris en charge au début.
Ensuite je me suis mis au vélo et c'est de là que ma passion pour l'endurance s'est réveillée. Mais hélas, je suis malentendant, et la maladie qui affecte mon ouïe, et mon oreille interne, progresse rapidement, et il devenait dangereux de continuer le vélo.
Je me suis donc tourné vers la CAP, de manière régulière en septembre 2017, mais souvent blessé jusqu'en décembre.
Donc, j'ai cherché à me preserver de ces petits pépins, et je suis arrivé ici.
J'ai appliqué bp de conseils et depuis il n'y a plus de petits pépins.
J'avais dans l'optique de faire un 10km en avril, mais mon genou me donne quelques signes alarmants, alors je préfère y renoncer, et continuer à travailler en EF, plus renforcement musculaire à côté.
Actuellement je cours 3 fois/semaine.
Mon EF se situe entre 7'40 et 8'10/km.
Gainage, abdos, pompes 15 à 20 min/jours.
Étirements doux et progressifs plusieurs fois dans la journée.
Je n'ai pas encore estimé ma VMA. Je pense que ce n'est pas la priorité.
Les miennes st PLAISIR ET SANTÉ.
Voilà, ce n'est pas très glorieux mais c'est déjà une base pour commencer ce suivi.
Sportivement. Jf

Hello Jean-François,

Sois le rebienvenue ici et bonne idée que d'avoir ouvert ton suivi, tu vas ainsi pourvoir partager tes séances, poser des questions, recevoir des conseils, ... et voir ta progression notamment !

Bonne cap !

Merci Patrick .

Justement j'ai déjà une question...
Comment fait on pour exporter une séance ici ? J'utilise Endomondo, mais sur l'application je n'ai pas trouvé le lien "Exporter".
Faut-il que j'aille sur le support Endomondo ?
Merci.

Je n'utilise pas Endomodo, je ne sais donc pas répondre
Je sais que Christophe (Cousto91) l'utilise en parallèle de sa Garmin, il devrait pouvoir te dire

Bonjour et bienvenue
Merci Patrick de m'avoir appelé
Pour endomondo, l'export ne peut pas se faire via l'application du smartphone, il faut passer par le site internet directement. En allant sur ta séance, à côté des icones de Tweeter et Facebook tu peux développer un menu, et tu y trouveras la fonction d'exportation, soit en TCX, soit en GPX. Mais après pour importer sur le site, ça ne sera pas simple, car l'import dans les plans ne fonctionnera pas.
Après si tu veux simplement que l'on puisse voir tes séances endomondo, cela se gère dans les paramètres de confidentialité, et tu pourras copie le lien internet ici.
Je vais suivre ta discussion, pour voir si je peux apporter mon aide.

Bonjour,
Merci pour la réponse.
Oui c'est juste pour mettre sur mon suivi.
Ayant renoncé à mon 10 km , j'ai mis de côté mon plan d'entrainement.
Je vais rester sur du foncier et du renforcement pendant plusieurs mois, afin de me constituer une bonne base.
Je tenterai l'exportation après mon footing demain, sinon je copierai le lien, ou ferai un compte rendu de ma séance. .
Merci de suivre la discussion, je lis aussi ton suivi, mais pas simple de commenter pour un "novice" comme moi. .
@Patrick, merci. Chaque problème a sa solution.