Re: Le suivi d'Algo_38...

Première séance, la semaine dernière 15/12/12 4km/45min avec de la marche et quelques accélérations.
Que du bonheur!
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Deuxième séance finie tout a l'heure.

6km / 50min = 7.2km/h

Je me suis fait plaisir, au début, j'ai sentis comme un "jeu" dans les articulations de mes genoux alors je courrai en amortissant un maximum.
Les deux derniers kilo, plus de "jeux" dans les genoux, quelques accélération gentilles histoire de voir ce que ça donne mais mes genoux me rappelle a l'ordre.

Un constat: au début de ma course, impossible d'évacuer de ma tête tout ce que j'ai pu lire sur la CAP sur le net.
J'ai trouvé ça contre-productif vu que je n'avais pas de raison de calculer ma vitesse pour le moment et que cet effet pervers m'as "obliger" a tenir ce cap.

Après 20 minutes de course, j'ai enfin pu évacuer et retrouver mes sensations du coup j'ai quand même décider de faire le parcours d'un poil plus de 7km que je m'était tracé sur openrunner et je me suis planté dans un demis tour donc 1km de moins que "prévu".

Résultat: Je vais faire très attention a mes genoux! je suis convaincu que sa se met en place, si je tiens une semaine de boulot + 1 sortie un peu plus longtemps, je tenterai une autre sortie le mercredi...

Es tu sur de tes chaussures?

Étrange cette sensation de jeu dans le genou?

RunningZap écrit:

Es tu sur de tes chaussures?

Étrange cette sensation de jeu dans le genou?

Je eu du mal à l'exprimer, c'est pour ça que j'ai écrit entre guillemet le mot jeu.
C'est plus une douleur de frottement mais pas aiguë, une sensation de faiblesse des genoux.

J'ai retrouver le cardio-fréquence-mètre que je m'étais offert il y a trois ans et il a fonctionné après avoir remplacé les deux piles.

c'est un Oregon SE102, un truc tout simple qui vient d'intersport mais je n'ai pas les pastilles et je ne sais pas a quoi ça ressemble car je n'ai jamais utilisé correctement cet appareil, je n'ai jamais mis de pastilles et je trouvais que les pulsations étaient fantaisiste.
j’espère trouver une solution miracle pour pouvoir l'utiliser mais je ne vois pas comment faire.

Comme ça, si tout va bien, je pourrai renseigner aussi ma FC...

Je me demande si je ne vais pas me prendre des trail dans 6 mois si je tiens le coup.

Je ne vais pratiquement que dans les chemins et j'aimerai aussi courir dans les bois dans quelques temps (la chasse doit fermé avant).
Chez D4, ils ont des paires sympas pour une quarantaine d'euro.

Je pèse dans les 83kg pour 1.71m, je suis donc en sur-poids, pensez vous que mon idée de prendre des trail soit bonne ?

Ce matin, c'est tranquilou que j'ai fait 4,5km en 45min. 6km/h.

La douleur dans mon genoux droite est un peu comme une tout petite bille douloureuse implanté.

J'ai utiliser un cardio, il m'a donné 80% fcm et 170 bpm en moyenne - 746 kcal de perdu ! c'est bien la technologie !

Après les fêtes de noël, il m'as fallu 20 bonne minutes pour retrouver ma cadence, le cardio m'as aider un peu mais finalement, je ne m'était pas trompé dans mes ressentis car il a bipé qu'une fois dans une montée.
J'ai l'impression que de ne faire qu'une sortie par semaine ne me booste que deux ou trois jour et après c'est le relâchement alors j'ai bien envie de rajouter une séance le mercredi après le travail vers 17h00 mais j'hésite aussi avec le mardi 17h00.

voila pour aujourd'hui