Suivi de Hassan, vers mon premier semi marathon!

Salut à tous!
Comme promis lors de ma présentation , je viens agrandir la famille des capistes du site!


Aujourd'hui, 3eme séance de mon plan, clôturant ma première semaine. 1h en EF cool, voir très cool (avec mon cardio grillé depuis quelques temps, j'ai un peu perdu mes repères, du coup, dans le doute j'ai préféré courir très cool histoire d'être sur d'être en EF) Je devrais recevoir mon nouveau cardio d'ici la semaine prochaine et reprendre un entrainement plus structuré que ces derniers temps !

Prochaine séance mardi ou mercredi (en fonction de ma cheville qui me taquine légèrement, et pour éviter tout problème) 45'EF cool, on attaquera ensuite (enfin) les hostilités avec un peu de fractions plus rapides !

J'avais pas vu ta FCM... 220 !!!

Qu'as tu choisi comme cardio ?

ouais ca me semblais beaucoup, et cette mesure date pas mal...
à l'époque j'avais une cardio premier prix chez décatlon....
je pense refaire un test semi-cooper lorsque j'aurai mon nouveau cardio et ainsi ré-évaluer ma FCM et VMA qui sont très ... approximatives !

C'est vrai que 220 c'est du costaud!!!! Tiens nous au courant de ton avancement!

De retour de ma séance de 45' EF qui s'est bien déroulée (de moins en moins frustré à courir lentement) malgré une légère gène à la cheville gauche qui persiste (gène, mais pas douleur pour autant)
Je mets cela sur le compte de mon mois d'Aout ou je me suis un peu "lâché" avec très peu de séances réellement en EF.

Prochaine séance Vendredi, avec mon nouveau Cardio, et enfin je pourrai retrouver quelques repères!

Me revoila après deux semaines avec des nouvelles, pas mal de changements, de bonnes et de mauvaises nouvelles....

Tout d'abord, il y a deux semaines, sortie longue le dimanche, ca faisait quelques temps que le haut du pied gauche me taquinais, un terrain un peu trop accidenté, et voila la blessure qui arrive !
Etirement, certes léger des ligaments, mais suffisant pour devoir interrompre une semaine mon entrainement...

Ensuite j'apprends que la semaine du 9 au 16 octobre, je pars en déplacement en Turquie (cool) mais avec pas trop de possibilités de courir la bas (moins cool)

Résultat, 2 semaines d'entrainement en moins, la blessure qui me fais douter sur mon objectif, une baisse de motivation ....

J'apprends par la suite qu'une semaine après le semi-marathon de Boulogne (mon ancien objectif), il y a un 20km à Montpellier! Je décide donc de participer plutôt à cette course (je perds certes 1km de course, mais l'une se déroule a 800km de chez moi, l'autre a 2km ! )

Résultat, 1 semaine d'entrainement de plus !

J'ai donc bricolé mon plan d'entrainement pour décaler d'une semaine mes séances, et faire en sorte d'avoir ma semaine de repos durant mon voyage en Turquie...



Semaine dernière, reprise de la course a pied avec la peur que mon pied me refasse des misères, mais bon, à priori c'est bon, c'est derrière moi ! Je fais tout de même bien attention !

Me revoilà donc paré pour la suite, et je tiens a vous remercier tous, car c'est aussi en lisant les suivis des membres que j'ai pu me remotiver !


PS:

J'avais pas vu ta FCM... 220 !!!

Moi non plus j'avais pas vu ! erreur corrigée, c'est 202, et c'est déjà beaucoup !