Petite démotivation

Bonjour à tous !
Je reviens vers vous après un certain silence, bien que je suis restée attentive à ce qui se passait ici..
Je n'ai pas cessé de courir pour autant, pour rappel je suis débutante, j'ai démarré il y a 6 mois et maintenant je cours max 1h15 en EF enfin j'essaie de me tenir à l'EF et c'est dur.
J'ai investi dans un garmin forerunner 305, un bijou que j'adore..
Je courais 3 fois par semaine, depuis janvier c'est plutôt 2 en fonction du planning..mais il m'arrive de faire 3 voire 4 sorties..
Le froid ne m'a pas arrêté, je me suis équipée, la pluie idem, maintenant j'emmène mon chien parce que je ne cours pas toujours avec quelqu'un et que je suis trouillarde.
Bon, la semaine dernière je n'ai pas couru, un je ne sais quoi qui me demandait de faire une pause, la semaine précédente avait été intense avec 4 sorties, 3h50 au total et 30 bornes..j'étais fière, de bonnes sensations, du bien être..puis donc rien après..
Cette semaine, faut que je me motive, je "réflechis" à courir, alors que d'habitude je ne pense pas, j'y vais et c'est tout..
Lundi matin j'ai fait ma 1ère sortie à jeun, un vrai flop, de mauvaises sensations, pas de niaque, la galère et la hâte de rentrer de peur de m'écrouler par manque de sucre..45 mn quand même mais alors faut voir l'état..
Hier malgré le soleil, pas d'envie..
Je vais m'obliger à y aller tout à l'heure mais je n'aime pas me dire que je m'oblige..j'ai peur que tous mes efforts soient vains, que tout s'envole comme ça..Par ailleurs je dois faire une visite chez un toubib pour un souci d'infections urinaires répétitives depuis que je cours..ça me gonfle..
Voilà si vous pouvez me dire comment vous vous sortez de ces phases chiantes je suis preneuse..Je n'en suis pas à me dire "je laisse tomber" car j'adore courir, j'en suis plutôt à me dire "te laisse pas aller"..
Melia

Pareil que toi un petit coup de moins bien de mon cote.
Pour moi voila comment je gere mon moins bien:

1) j'ai pas d'objectif pour le moment, je suis assez fatigue ben j'avoue que je me force pas trop plutot tranquillou. Si je rentre le soir et que je suis fatigue ben je reste a la maison, pas de CAP... tant pis

2) Des le 7 mars je rentre dans mon plan semi marathon, et alors la je peux te dire que ce sera plus pareil! Objectif 6mn au km pendant 21 km!!! Et la je suis sur et certain que je ferai mes 3 seances par semaine et j'en raterai pas une...

En conclusion trouve toi une course et le petit plan CCAP qui va avec et tu verras la motivation sera la!

Y a un truc qui marche sur moi aussi, certains du site sont inscrits sur nike+ challenge et ben je peux te dire qu'on est quelques uns a se tirer la bourre et que ca motive a fond!

Allez bon courage et je suis tes progres a venir, n'hesite pas a poster

Bonjour,

avis de débutant :

Tu ne parles à aucun moment de coupure annuelle. N'en as-tu pas réalisé depuis 6 mois que tu cours?
Si c'est le cas, c'est peut-être l'occasion !
De plus si tu n'as pas fait que coupure, le manque de motivation est peut-être "une façon pour ton corps d'exprimer une certaine lassitude, fatigue".
Je pense qu'il ne faut pas avoir peur de faire une coupure de temps en temps (Attention : 10 coupures d'une semaine par an, c'est trop ). Ceci n'est en aucun cas un échec. C'est seulement une raison pour repartir de plus belle.

Cela m'arrive aussi de temps en temps.
Mais ce n'est que temporaire. La motivation me revient au bout d'une dizaine de jours.


Edit : pas vu le post de plassall

Bonjour,

Je rejoins l'avis de Pollux: c'est peut-être juste ton corps qui te dit: "euh, c'est bon là, faudrait peut être un peu se calmer.... ".
Je suis débutante comme toi, mais j'ai l'impression que je cours moins que toi (que 2 fois/semaine). La semaine dernière, ca m'a fait pareil: gros plof... pas envie de courir...pas envie de sortir la nuit et quand il fait froid (et j'habite à Nice, j'imagine même pas à Lille ). Tant pis, je ne suis pas sortie et du coup samedi, j'ai fait ma plus longue sortie 1h08.
Faut peut-être que tu te reposes une semaine ou deux (en fonction de ta fatigue, et puis les infections urinaires, ca doit aussi te fatiguer), tu te soignes et tu verras que la motivation va revenir .
Bon courage
Sophie

Comme plassall, je te dirai de te donner un objectif d'une course, même petite, ça te motivera pour sortir...

Après comme sophie, je suppose que tes infections urinaires doivent fatiguer ton corps même si tu ne le ressens pas directement...

Alors, pour moi je procéderai comme suis, tout d'abord bien se soigner et retourner au 'charbon' ensuite en se programmant une petite course, vu les distances que tu pratiques un petit 10km serait sympa à tester, il y en a beaucoup dans tous les endroits de france, il suffit que tu en trouves un qui te laisse le temps de faire un programme 'finir le 10km'

1)débutante, en 6 mois, tu es passée de 0 à parfois 4 sorties par semaine, c'est énorme !!!
il serait peut-être opportun de faire une petite pause (2-3 semaine) pour récupérer.
2)Puis l'hiver, le froid, la pluie, et lem anque de soleil influe énormément sur le moral...et comme tu n'as pas d'objectif, difficile de lutter contre la démotivation !
3)Il semblerait que tu ne fasse que des footing style EF. c'est un peu monotone...

quand tu lis tout çà, avec un peu de recul, ta période de démotivation est je pense tout à fait normale !

alors maintenant, tu te reposes quelques temps, puis tu te lances sur un vrai plan avec un objectif à la clé (10km, 15km, semi, petit trail...) en fonction de tes ressentis.
déjà, tu auras la "carotte" au bout, c'est très bon pour la motiv'.
Ensuite, tu auras un entrainement varié : EF, VMA, PPS, SL. c'est plus "divertissant", et en plus tu progresseras !
je te conseille de partir sur un plan 3 séances/semaines. pour un éventuel objectif suivant, tu pourras passer à 4 (ou 3 + une sortie EF à rajouter en fonction des disponibilités).

bon repos, puis la gnac' !!!