Footing et échauffement

Bonjour,

Je me pose une question sur les plans d'entrainement proposés sur le site.
Lorsqu'une séance correspond à 1h de footing, faut-il compter l'échauffement dans l'heure de footing.

Personnellement, quelque soit la séance je fais 15' de footing très lent pour m'échauffer.
Ensuite je fais 10' d'étirements.
Enfin j'attaque ma séance de footing en endurance fondamentale (45').

Du coup par rapport aux plans d'entrainement est-ce que cela correspond à 1h de footing ou seulement 45' ?

Merci d'avance pour vos réponses.

Salut Adejean
uen séance de 1h de footing comprend le tps d'échauffement.
La séance se fait complétement en EF puisque tu fais également ton echauffement à une FC basse donc en EF aussi.
Qd il faut varier les allures au cours d'une séance, c'est précisé ds le plan par ex : SL de 1h10 avec 15' à 80-85%FCM, correspond à tps echauffement + footing + 15' en footing accéléré + footing sur le reste de la séance
Voilà j'espère que c'est clair
Bouchon

Ok merci.

J'avais un doute car comme je m'arrête après l'échauffement pour faire des étirements je ne savais pas s'il fallait le prendre en compte.

Tu peux par contre faire tes étirements après tes 45' de footing

Effectivement, je fais également des étirements après le footing.
En fait je fais des étirements après 15' d'échauffement sinon je trouve que j'ai les muscles tétanisés pendant le reste du footing.
C'est peut être psychologique mais bon, maintenant j'ai pris cette habitude alors ...

Dans ce cas là coure 15'. Etire toi 5' puis repart pour les 30' restantes