FCM sans cardiomètre

Bonjour,

Voila je suis depuis un moment les plans d'entrainements 10 et 21 km.
J'ai un GPS qui me permet de savoir à quelle allure je cours donc je n'ai pas de problème lorsque les données du plan sont exprimées en %VMA
Par contre, je n'ai pas de cardiomètre et donc je ne sais pas sur quoi me baser lorsque par exemple sur une SL on parle de 70%-75% de la FCM (du coup je fais au feeling).

Y a t-il un moyen à peu près fiable de faire correspondre un % de VMA à un % de FCM ?

Merci beaucoup

A priori sur un post précédent la réponse de Gilles était non

En tout cas pour l'EF tu dois être en aisance respiratoire complète. C'est à dire que tu dois pouvoir causer sans ressentir d'essoufflement. Attention si tu cours tout seul, tu peux avoir l'impression d'être en EF alors que tu es au dessus, essaie de chanter, de raconter les fables de la fontaine... Enfin tu verras que c'est plus dur !

Salut
idem Fred. L'ayant vécu je me permets de te donner le même conseil : quand tu crois que tu es en EF, baisse encore de régime et verras que tu seras encore au dessus. L'idéal serait qd même que tu puisses t'équiper (genre D4 géonaute ils sont pas chers) Pour te donner un ordre d'idée, quand je courai sans cardio j'étais autour de 12 km/h qd je faisais 10 km et maintenant en EF sans cardio je retombe à 8.5 km/h ça calme et encore je me force à ralentir.
A+ et bon courage dans ta recherche de l'EF perdue

bonjour,
Je me posais la même question que Gigi, n'ayant pas (encore) de cardiomètre.
Merci donc pour les éléments de réponse envoyés.
Pascal

Bonjour,

Merci pour vos réponses... Je crois que je vais suivre vos conseils et aller m'acheter un cardio.
En fait ce qui me dérangeait, c'était déjà avoir une montre (GPS) au poignet et d'en avoir désormais une autre.

Existe t-il des modèles permettant de prendre le pouls directement sur le poignet (sans avoir la sangle sur les pectoraux) ?

Merci

c'était déjà avoir une montre (GPS) au poignet

Quelle montre as-tu ? Elle ne fait pas le cardio en même temps ?? Si cela se trouve tu n'as que la ceinture à acheter

Existe t-il des modèles permettant de prendre le pouls directement sur le poignet (sans avoir la sangle sur les pectoraux) ?

Je ne pense pas que cela existe, et puis ce serait sans doute moins fiable...