est ce une allure trop élevée (karnoven)

actuellement en EF je cours entre 135-145, je suis rarement à 145
mais je suis trèèès lente

je voudrais commencer à m'entrainer avec karvonen pour accélérer un peu...
ma FC au repos est de 60 (ce qui est bien pour moi car il y a 6 mois, avant de faire le plan finir le 10km, j'étais à 70)
et donc selon cette formule ça me fait courir en EF entre 146 - 153 ; vous pensez que cela va être efficace ou que je devrais rester à 135-145 ?

julie

J'ai toujours tendance à penser qu'en endurance fondammentale, il vaut mieux etre un peu trop bas qu'un peu trop haut...
apres ca depend aussi du nombre d'entrainement que tu fais par semaine etc...
Moi perso si j'utilisais la formule K pour l'EF je suis sur d'etre completement carbo au bout de 3 semaines!

Salut Julie,

Moi aussi j'ai l'impression de me trainer en EF, bon c'est la réalité en fait.

Du coup c'est tentant de calculer la fréquence avec cette méthode mais je me dis qu'il ne vaut mieux pas "brûler" les étapes...avec le temps on va bien finir par courir un peu plus vite lors des footings d'EF.

avec le temps on va bien finir par courir un peu plus vite lors des footings d'EF

Ou s'habituer a courir lentement et y prendre gout!

Perso quand j'ai eu une journée de boulot super stress que j'ai eu l'impression de "courir" toute la journée, ben une sortie en EF ou "je me traine" ca me fait du bien! je prend le temps de courir! on est pas pressé...

Alassea écrit:

je prend le temps de courir! on est pas pressé...

J'aime beaucoup ta formule
En quelques mots tu résumes avec beaucoup de justesse l'esprit dans lequel le coureur doit se placer lors de ses footing en EF
A méditer par beaucoup de coureurs

Avec ta permission, je ne manquerai pas de la replacerai très réguliérement

Avec ta permission, je ne manquerai pas de la replacerai très réguliérement

Sans soucis