acide lactique

bonjour,
suite à une compétition acharnée (tennis plus de 3h30), je me retrouve le lendemain avec d'importantes douleurs dans les jambes (acides lactiques sans doute).
les coureurs de fond (marathon ou autres) doivent également connaître ce problème relativement handicapant sur les 2 jours qui suivent.
Difficulté à monter des escaliers voire simplement de marcher.
avez-vous des conseils à m'apporter pour éliminer plus rapidement ces toxines ?
hydratation, auto-massage ou méthode de récupération active...
sportivement

Salut nono08,

Est ce du à de l'acide lactique ???. Je ne sais pas.

Pour contre je te conseille hydratation plus importante que d'habitude +-3litres/jours
Massage des jambes.
Repos 2 à 3jours
A quel niveau des jambes? cuisse/mollet/tendon/...

coté hydratation j'ai bu environ 2.5l d'eau plate
les douleurs se localisent sur les cuisses, les mollets et même les fessiers (cela doit etre specifique au tennis)
le probleme c'est que souvent je n'ai pas 2 ou 3 jours de repos (competition en tournoi)
pour le cas precis j'ai rejoué en competition 2 jours après avec toujours des douleurs importantes à la marche
j'ai géré l'échauffement avec de l'huile chauffante et 20' de velo d'appart.
ensuite quand j'ai commencé le match les douleurs ont disparu comme par magie
je pense que je sollicitais à nouveau les memes groupes musculaires et à chaud je ne sentais plus rien...
apres ce match les douleurs sonr revenus mais moins intenses que la fois précédente

suite à une compétition acharnée (tennis plus de 3h30), je me retrouve le lendemain avec d'importantes douleurs dans les jambes (acides lactiques sans doute).

Ca n'a rien à voir avec une production d'acide lactique, qui est très peu présente dans un sport comme le tennis.
Il s'agit tout simplement de courbatures musculaires classiques, du aux appuis et courses spécifiques au tennis. Tu demandes à tes muscles de réaliser et répéter des gestes qui ne sont pas encore habituels pour eux.

En toute logique, même sans massage, ces courbatures disparaissent au bout de 2 à 3 jours. Elles devraient même être moins présentes au fil des semaine quand tes muscles seront plus habitués à ce type de réalisation gestuelle.

merci Gilles pour ces précisions
je croyais que les courbatures étaient dues justement à la présence d'acides lactiques dans les muscles.
en ce qui concerne l'habitude des muscles à certains types d'effort, cela fait 25 ans que je fais du tennis en compétition (niveau fin 4ième - début 3ième série)
ce phénomène de douleurs apparaît régulièrement à intensité plus ou moins élevée
c'est pour combattre ce problème que j'ai décidé de me mettre sérieusement à la cap
je suis le programme débutant et fais également de la marche rapide
sportivement

bonjour nono,
j'ai lu ton dernier post. je ne suis pas sûr que la fait de te mettre à la CAP te permette d'éliminer les douleurs musculaires que t'occasionnent le tennis. Pour ma part, j'ai fait l'inverse de toi : je pratiquais la CAP depuis un bout de temps déjà et des copains ont voulu que je me mette au tennis. Alors depuis 2 ans je joue également au tennis en plus de la CAP (je précise, niveau totalement amateur le tennis. Enfin, toujours est-il qu'après certaines parties assez soutenues ou longues, j'ai mal aux jambes le landemain ce qui ne m'empêche pas d'aller courir quand même mais plus tranquile:laugh: donc, pour les douleurs pas sûr que la CAP soit le remède miracle Par contre, en ce qui concerne le cardio et l'endurance, ca peut contribuer à te préparer à mieux encaisser des matchs super longs En cela, la CAP te sera déjà très utile pour la pratique du tennis
Bonnes course et/ou bon match