reprise post accouchement

bonjour,

je suis sensee reprendre dans un mois.
Je souhaiterai avoir qqs conseils pour ma reprise.
A savoir que je faisais des semi et des trails (le+long 30 km).sortie 3*/ semaines
Merci d'avance

attend le feu vert du gyneco ou mieux du physio au niveau perinee pour attaquer les descentes:c'est la qu'il souffre le plus et ce sera ton point faible au debut...Refait bien du geinage (tout en protegeant du perinee) tant que tu allaites,tes ligaments sont plus laxes donc prudence aussi a ce niveau.En gros je recommencerais par de l'endurance sur terrain facile ...
Apres avec un jeune bebe,l'organisation sera diferente...

ok
je te remercie.
Quant à l'organisation c clair que ça va changer mais avec mon taf je pense que j'aurai du temps quand même.
Je peux m'axer sur un plan entraînement débutant par exemple ?

je suis pas experte en course a pied mais je sais a quoi il faut faire attention apres un accouchement (le perinee et les articulations) pour l'entrainement proprement parle:je laisse parler les specialistes mais je pense qu'au niveau fond tu recupereras tres rapidement...

Hello,
Difficile de répondre précisément à ta question sans savoir depuis combien de temps tu as accouché. D'une manière générale, la reprise d'activité physique autre que des choses très douces doit se faire progressivement. Il y a eu pendant ta grossesse beaucoup de modification physiologique qui font que la reprise d'une activité physique doit se faire avec prudence. Les abdos, les ligaments sans oublier le périnée. Renseignes toi bien auprès d'une sage-femme ou d'un gynéco avant de recommencer en douceur. La façon de reprendre dépendra aussi naturellement de l'entrainement que tu avais avant d'arrêter pour ta grossesse mais une reprise en douceur est conseillée.
Bien du plaisir en course à pied...

Félicitations !
Et bonne reprise. L'EF avec une poussette, c'est génial