VMA vs FCM???

Bonjour,
Voila, je m'apprête a faire un test pour évaluer ma FCM, en suivant les indications sur le site. Je me suis acheté un cardio, alors ca devrais être assez simple, je me suis trouvé une petite boucle dans le quartier qui fait a peu près 500m, et je me pousse a fond au 3eme tour.
Par contre, pour la VMA, c'est plus compliqué, puisque je n'ai pas de distance précise de mesuré. Est-ce qu'il y a une relation entre la FCM et la VMA qu'on peut utiliser approximativement? ex: a 105%VMA, c'est a peu prés 95%FCM?
Merci!

Est-ce qu'il y a une relation entre la FCM et la VMA qu'on peut utiliser approximativement?

Non on ne peut pas dans ton cas présent déterminer ta VMA en fonction de ta FC. Une multitude de paramètres sont à prendre en compte.
Pour déterminer ta VMA, le plus simple est d'utiliser des séances type 30"-30" en respectant les indications données sur la page suivante (chapitre 2-C)
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html
Une fois connue la distance parcourue lors des 30" d'effort, tu sera en mesure de faire une première estimation de ta VMA. En effet on estime que le coureur qui se donne bien sur ce type de séance, travaille à 100-1005% de sa VMA
Mais pour cela tu ne pourras pas faire l'économie de mesurer un petit bout de ligne droite bien plane prés de chez toi

Merci Gilles!
J'ai fait le test de FCM et j'ai obtenu 187, alors que ma théorique était de 190 (j'ai 30 ans!) . Je suis un peu décu, je croyais que ca serait plus élevé mais bon...
Question: Il faisait tres tres chaud lors du test, est-ce que ca peu jouer un role négatif sur le résultat? J'ai envie de réssayer un soir frais, pour voir s'il y aurait une différence!
Autre question: est-ce que la FCM diminue toujours avec l'age, ou la cap peut l'augmenter, ou du moins ralentir sa déscente, ou c'est un critere purement génétique?
Pour ce qui est de déterminer ma VMA, je crois que je vais aller a l'anneau de course pres de chez moi pour la déterminer. Mais le probleme est que sans repere pour l'utiliser ensuite(je n'ai pas de mesure de vitesse ou de distance sur mon cardio) la connaissance de ma VMA ne me sera pas tres utile. Si un plan d'entrainement demande de faire 90%VMA, comment faire pour savoir ou je me situe? J'en viens a conclure que pour travailler en VMA, on doit impérativement courir sur anneau ou s'acheter un podometre? Hum...

J'ai fait le test de FCM et j'ai obtenu 187, alors que ma théorique était de 190 (j'ai 30 ans!) . Je suis un peu décu, je croyais que ca serait plus élevé mais bon...

Pourquoi être déçu???? Ton niveau de performance ne dépend pas de ta capacité à atteindre ou dépasser la règle de 220-l'age ;
Par contre il ne serait pas surprenant que ta FCM soit légèrement plus haute. En effet sur des tests assez brefs, pas évident d'atteindre sa FCM.
Chose qui est beaucoup plus aisée par exemple sur la fin d'un 5000m ou 10 km

Bonjour à tous les deux !
Je pose une question peut-être hors sujet sur ton post Guile Mais d'après ce que je lis on a à peu près le même profil ! Par contre j'ai mesuré pour moi une fcm de 200.
A quoi est dû la différence de fréquence maximum pour deux personnes du même age ?
Le passé de sportif : le mien remonte à plus de dix ans..
La génétique ?
L'entrainement a t-il une influence sur celle ci ?
Une petite idée Gilles ?
Merci !

A quoi est dû la différence de fréquence maximum pour deux personnes du même age ?

Essentiellement la Génétique