Enchaiment de courses?

Bonjour à tous,

Une petite question concernant le fait de courir plusieurs compétitions avec (assez) peu de repos.

J'accompagne ma chère et tendre sur un semi sur le premier week-end de juin. On devrait y aller très tranquilement, avec un chrono autour de 2h30 je pense, donc assez loin de mon chrono de 1h50-2h.

J'aurai donc bien aimé placer, un mois avant, un 10km (environ) en compétition avec un objectif de chrono, donc sans en garder sous la semelle. J'aurai donc entre 3 et 4 semaines pour récupérer de cette "courte" distance et enchainer sur un semi à allure plutot modérée.

Pensez-vous que ce soit jouable? (et sain?)

Merci d'avance,

Hadrien

A mon avis c'est largement faisable et sans trop de soucis vu que la 2ème course se ferait en plus à allure plus modérée.
J'avais posé le même genre de question au mois de décembre, je voulais enchainer un 10km puis un 16km (valloné mais à allure plus réduite car je courais avec un copain) avec seulement 2 semaines d'écart.

Il me semble que la réponse avait été qu'il valait mieux mettre un peu plus de temps entre les 2 courses, j'arrive pas vraiment à retrouver le post mais ça doit être dans le suivi des débutants.

De toute façon dans les plans tu as souvent une course préparatoire environ 1 mois avant la course réelle donc toi ça serait un peu dans le sens inverse mais je pense pas que ça soit spécialement mauvais du coup.

Merci Hisoka,

Je vais partir à la recherche de ton post

Tu peux enchainer un 10 à fond suivi d'un semi cool espacé de 4 semaines, pense juste à te laisser un bonne semaine de récup après ton 10km

Sur ce type de distances, je pense que c'est largement faisable.

Perso, j'ai fait un 10km super dur il y a qq mois, et un 2eme la semaine suivante, et j'étais encore très bien. Si je n'avais pas fait le premier, j'aurais peut-etre gagné qq secondes, mais pas plus. Surtout que j'avais fait un bon gros jogging decrasseur entre les 2, pas en EF du tout ^^

Sachant que dans ton cas, la 2eme course sera "tranquille", il ne devrait pas y avoir de soucis. Un 10km même à bloc ne va pas te casser pendant 107 ans ... tu auras peut-etre qq courbatures pendant qq jours, mais c'est tout. Pense juste à beaucoup boire et à t'étirer ou bien marcher après la course, ne va pas t"allonger devant ta téloche pour mater le GP de formule 1 ^^

Du même avis que les collègues, donc le principal à été dit.

Une chose à prendre en compte pour l'enchaînement de course, c'est le volume d'entraînement acqui, plus il sera important, plus facile sera l'enchainement.

Donc pour quelqu'un qui ne ferai que 2 sorties par semaine depuis seulement quelques mois, ça sera un peu plus délicat.
Maintenant un 10 kil reste plutôt court, donc penses à bien te réhydrater par la suite, et bonne courses