Pour la forme

Bonjour,
Je débute ma troisième semaine d'entrainement à la course pour 5 km.
Mon programme est fort simple:
- Je fais quelques exercices et ensuite
- je cours 5 km du lundi au vendredi chaque matin sur une piste d'athlétisme.
Je chronomètre avec une montre et je note mes résultats pour faire mieux que la journée d'avant. Je me suis fixé un objectif qui est de courir le 5 km en moins de 20 minutes (qui pourra éventuellement changer quand je l’atteindrai).
J'aimerais savoir si cette façon de faire est correct.
Merci,

CoJul écrit:

- je cours 5 km du lundi au vendredi chaque matin sur une piste d'athlétisme.
Je chronomètre avec une montre et je note mes résultats pour faire mieux que la journée d'avant. Je

Si je comprends bien, tu fais une course de 5kms TOUS LES JOURS

Je débute ma troisième semaine d'entrainement à la course pour 5 km.

quel est ton objectif? Juste courir pour la forme ou pour prendre part à une course dans les semaines à venir? Si oui sur quelle distance ?

je cours 5 km du lundi au vendredi chaque matin sur une piste d'athlétisme.
Je chronomètre avec une montre et je note mes résultats pour faire mieux que la journée d'avant. Je me suis fixé un objectif qui est de courir le 5 km en moins de 20 minutes (qui pourra éventuellement changer quand je l’atteindrai).J'aimerais savoir si cette façon de faire est correct.

Tu vas progresser lors des premiers jours et très rapidement tu vas stagner. Pour progresser en course à pied, il faut varier les allures au fil des différents type de séance d'entrainement.
Je te conseille aussi de ne pas courir tous les jours. Au départ 3 fois par semaine suffisent. Il faut laisser le temps à ton organisme de s'adapter progressivement à ce type d'effort. Vouloir en faire trop va être synonyme d'ici quelques semaines de blessure, de motivation, contre performance ...

Dans l'immédiat, c'est surtout pour la forme mais éventuellement j'aimerais courir pour des 5 km/10 km. Alors c'est pour ça que j'essai d'améliorer mon temps de course au 5 km en premier.

Au départ 3 fois par semaine suffisent.

Merci, Je vais donc enlever une journée je vais courir lundi, mardi, jeudi et vendredi
.

il faut varier les allures au fil des différents type de séance d'entrainement.

Comment je peux varier mon entrainement pour ce type de course?
Merci,

Je me suis un peu plus informé sur la terminologie...
En fait, je fais plutôt du footing.

Je trouve ça beaucoup !
Moi aussi j'ai débuté la course en mars dernier, je me prépare pour un 5km, et je cours 3 fois par semaine quand je peux (bébé à s'occuper).
Dimanche j'ai fait 6km, hier soir 5km environ et d'ici demain ou samedi je ferais une séance accélération pour varier les allures !
Mais à mon avis courir tous les jours ne sert a rien surtout quand on débute si ce n'est se faire des blessures des le départ, ça serait dommage.