Velo et course à pied?

Bonjour,
Je suis cycliste, et aimerais aussi me mettre à courir, car je n'ai pas toujours le temps de pouvoir partir pour de longues sorties. Ces deux sports sont ils compatibles?
Quels conseils me donneriez vous pour sécher un peu, sachant que j'ai 4 kg à perdre pour etre à mon poids de forme, en plus du vélo (intensité de FC, etc)?
Merci pour votre aide!

Ces deux sports sont ils compatibles?

Oui ces deux sports peuvent être travailler en même temps. C'est ce que font d'ailleurs les duathlétes et les triathlétes.
Le vélo peut être un bon exercice complémentaire pour le coureur à pied. Il permet de travailler différemment au niveau musculaire, de solliciter l'appareil cardio-vasculaire tout en ménageant les articulations et les tendons.
On utilise souvent le VTT dans la préparation de trail ou d'ultra trail .
Maintenant répondre plus précisément à ta question est très difficile. Il faudrait connaitre ton niveau de pratique en vélo et tes objectifs en course à pied

Pour ce qui est de mon niveau de pratique à vélo, il n'est pas terrible, mais à priori il me permettrait d'accrocher quelques temps dans ma catégorie d'age, si j'en crois les temps que je fais dans l'ascension de certains cols (juste pour idée, 1h 47 pour grimper le Ventoux apres une cinquantaine de bornes autour). Je saurai ça exactement quand j'aurai fait ma premiere cyclosportive ce printemps, et je t'en reparlerai.
Pour ce qui est de mes objectifs, l'essentiel sera de pouvoir aller faire un peu d'exercice quand je n'aurai pas le temps d'aller rouler, et comme je le disais aussi de pouvoir "sécher".
Est ce que les intensités cardiaques utilisées à vélo pour ce type d'exercice sont les memes en running (50-60% de la fc max pour bruler des graisses)?
Merci d'avance pour ton aide!

en cap on est plutot a 70-90% de fcmax.

Moi, à 50%, je marche

Salut Wild. Donc tu me conseilles des sorties situées entre 70 et 90% fc max pour stimuler la "fonte"? PArce que quand je suis à 90% sur le vélo, je ne suis pas loin du seuil, et à mon avis les seuils sont à peu près les mêmes, non?

Il me semble qu'en general tu peux compter une difference de 10 a 15% entre les zones de travail du velo et celle de la course. Par exemple, en CAP, l'EF se fait a 75% FCM, donc en velo ca doit en gros correspondre a rouler entre 60 et 65% de ta FCM.
Ensuite si tu veux fondre, il faut rester en EF pour puiser dans les graisses, et non dans les sucres. Pour faire simple, plus tu cours doucement, plus tu uses tes graisses, et plus tu cours vite, plus tu puises dans les reserves de sucre.
Tout est tres bien explique sur cette page :
www.conseils-courseapied.com/physiologie...t-course-a-pied.html
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