10 km , entrainement !!!

Bonsoir ! Dimanche je fais pr la premiere fois les 10km ... Jai ete courir lundi matin 50min et que dois je faire les jours suivants ? Envore course vendredi ou piscine ?! Ou samedi ? Ou alors repos avant Dimanche ?!

Salut
Eventuellement une sortie TRES tranquille vendredi pour decrasser, mais rien samedi (juste un peu de marche si tu as vraiment la bougeotte)

Et vs pensez que ca va aller pr s'entrainer ?!

J'irai jeudi au plus tard , mais comme le precise oufmollet , tres tres cool et 40-45mn pas plus .

La semaine précédent une course doit etre une période calme afin de faire du jus pour la course

Bonne course




PS: Oeufmollet pas Oufmollet

Dis tout de suite que je suis ouf ! noméo !

Donc comme dit Ricqlès, très très zen, juste assez pour decrasser pendant la derniere semaine

PS : Rycker, pas Ricqlès

Ok! Bon je vais courir demain matin ! Je fais faire 40-45 min ! Pas a fond! J'economise pr dimanche ! Avez vs des conseils a me dknner sur l 'alimentation , hydratation post et pre course ?! Mercii bonne nuit