Renseignement sur l'utilité d'un exercice?

Bonjour,

Je suis dans une situation dans laquelle je reprend la course à pied en pratiquant celle-ci sur un tapis de course. La particularité de mon entraînement est de synchronisé la course avec le rythme cardiaque via le système polar.

Par exemple je travail, à aujourd'hui, entre les fréquences 135/169 bpm maxi 8km/h sur 30 min. Je voulais savoir si il y avait un intérêt particulier à ce type d'entraînement, ou vaut-il mieux passer sur des séances plus "classique". Savoir que au final je me retrouve à courrir les 30 minutes sur une vitesse moyenne de 6km/h environ.

De plus je me ressens d'une douleur récurrente au niveau de l'avant du tibia depuis la reprise de la course à pied, douleur jamais ressentie auparavant, qui me gêne énormément pour enchaîner sur les 30 minutes.

bonsoir.
Je ne peux pas trop te répondre à ta question sur l'entrainement .
Je ne m'y connais pas tellement. je pratique depuis peu la course à pieds , donc pas "experte"mais motivée
En revanche, la douleur sur le devant du tibia, je peux t'en parler.. j'ai ressenti cette douleur aprés quelques semaines d'entrainements , sur des footing de 45 minutes , une ou deux fois par semaine. cette douleur s'est aggravée au fil des jours, jusqu'à ne plus pouvoir descendre et monter les escaliers.. j'ai passé un IRM, et Syndrome de l'essuie glace, ou syndrome de la bandelette ilio tibiale. donc REPOS , glaçage et anti-inflammatoire.. dur de se reposer quand on est motivé a aller courir.. mais le repos , a porté ses fruits et maintenant plus de douleurs quand je coure .
Voilà pour l'info
pour ta question sur ton exercice, qu'est ce que tu veux dire par séances plus classique?

Aurore27 écrit:

pour ta question sur ton exercice, qu'est ce que tu veux dire par séances plus classique?

+1

Je ne connais pas le syndrome de l'essuie glace... Personnellement, j'aurais dit que c'est normal, le fait de courir lentement en se restreignant n'est pas évident et ça passera tout seul (d'où l'intérêt de faire le plan débutant même si on a l'habitude de courir, pour apprendre à être en EF...).
Mais vue le commentaire d'Aurore27, finalement, je ne me prononce plus. C'est toujours délicat de discuter à propos de blessure, du médical, etc. Le mieux serait d'aller consulter...

Bon repos ou entrainement.

Salut
perso quand je cours sur tapis, il m'arrive d'avoir ce genre de douleur (je sais pas pourquoi)
et pour ta question, il faut travailler le % de ta FCM indiqué dans ton plan
c'est important de courir en EF (entre 65 et 75 % de ta Fréquence Cardiaque Maximal)
je sais pas si ça peut t'aider
bonne continuation

julien972 écrit:

est de synchronisé la course avec le rythme cardiaque via le système polar

Bonjour,

Je suppose que tu parles de la fonction OwnZone de Polar qui détermine la meilleur zone de travail en fonction de la forme du moment.

D’après ce que j'ai lu à gauche et à droite les valeurs proposées sont plutôt basses que hautes dont a priori il n'y a pas de risque à travailler dans ces plages.
Pour une reprise ou si l'on ne connait pas ça FCM ou si l'on n'a pas de plan spécifique ça donne une base de travail surtout pour l'endurance.

Ensuite pour progresser j'aurai tendance à penser qu'il est préférable de déterminer sa FCM, d'en déduire ses zones de travail et de mettre en route un plan structuré (il y en a plein sur ce site ).

Personnellement je ne l'ai jamais utilisée, préférant travailler dans les zones correspondant à ma FCM.

Bonjour,

Pour la douleur je vais voir un médecin pour être fixé, autant voir un pro pour cela...

Pour ce qui est de la zone de travail elle est déterminé par le tapis de courses etc'est manuellement que je lui indique cette plage de travail, ce qui me tracasse lorsque je cours est que j'ai l'impression que ma fréquence cardiaque ne s'arrête jamais de monter des que je me met à trottiner.

Après si il est conseiller de travailler sur une zone correspondant à 65/75% de la FCM, le calcul de cette dernière donnerait une FCM de 188 donc un travail entre 150 et 170 correspond à la zone recherche.

Pour ce qui est des plans je sais qu'il y en a sur le site mais pour le moment je veux juste courrir 30 minutes sans m'arrêter après on verra pour augmenter la cadence via un des plans du site.

Au fait quand je parle de classique c'est de la course alterner par rapport à des temps plutôt que en fonction du rythme cardiaque.

Pour info le tapis de course est de marque star trac, sans vouloir faire de pub.