terme d'entrainement

bonsoir je saisi pas trop les différent type d'entrainement style: 2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'.voila si quelqu’un pourrai m'expliquer sa serait sympa merci

C'est vrai que ça à l'air un peu barbare,
avant de poster sur le forum j'ai passé quelque nuit à essayer de déchiffrer

alors pour la première ligne, ben je laisse ça au plus fort.

par contre
SL-80/85, il me semble que c'est Sortie Longue avec FC entre 80 et 85% de ta FC max
après
SL de 1h20 avec 2*10' à 80-85% FCM R2: Sortie Longue de 1h20 avec travail en fractionné de 2 fois 10min à 80 et 85% de ta FC max

Voila. Si je me suis trompé que l'on n'hésite pas à me corriger....

cdmt

ok merci pour l'info

Le premier, c'est là: FAQ VMA
Le deuxième, c'est la seconde version de martyrom qui est bonne. "SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' " signifie Sortie Longue de 1h20 (donc en EF, 75%maxi de ta FCM) dont 2 fois 10min entre 80 et 85% de ta FC max, avec repos de 2mn en EF entre les deux.

Merci pour la précision (euh correction) ;o)

merci cdric pour l'info