PREMIERE COURSE

Bonjour,

j'ai repris la cap depuis 1 mois.
Arrêt du sport pdt 10 ans après 15 ans de Hand Ball.

Cette semaine j'ai courru 45 mn sur tapis de course à 8.5 km/h / sinon 2 fois par semaine au moins 5 km (tjs sur tapis de course,le midi au boulot entre 2 dossiers ... ) + renforts abdominaux 2 x 30 mn par semaine depuis 2 mois.
En plein air, je cours aisément 50 mn sans connaître ma vitesse moyenne, ni ma distance ...

La parfaite débutante.

Dimanche il y a une course de 8 km. Course populaire féminine au bord de l'eau .... (pour ne pas la citer)
Pensez-vous que c'est réalisable ? Est-ce une bonne idée de commencer comme ça ?

Je ne cherche pas la performance, je souhaite faire une course, ne pas terminer dans les dernières et je ne suis pas hostile à l'idée de me mettre un peu dans le rouge .... même si je sais déjà que je vais me faire pulvériser .. hi hi


Loé

Bonjour faire une première course après juste un mois de reprise c'est effectivement un peu court.
Mais si ton objectif est d'aller au bout et de participer pour te faire plaisir alors cours là mais à allure lente tel un échauffement et sur la fin tu pourras accélérer un peu.


AMHA le risque quand on reprend la càp après un si long arrêt du sport c'est de se mettre dans le rouge justement ce qui d'ailleurs devrait être super facile . En effet, le coeur est devenu une feignasse mollassonne et le brusquer un peu trop tôt n'est pas forcément conseillé.

Enfin, le seul moyen que tu ne te fasses pas pulvériser à notre niveau c'est que tu ais un patrimoine génétique de Kenyans et encore. Que tu ne finisses pas dernière, n'est pas un bon critère pour te mettre dans le rouge. Il y en a qui ne cours pas du tout, tu seras forcément meilleure que ceux-là

Bonjour Loé,

Si tu cours 2 fois par semaine 5km, aucun problème pour faire une course de 8km

Il faut juste que tu fasses attention à ne pas partir trop vite.

Sur les résultats, c'est pas le plus important surtout pour une première course ! (A 8.5 km/h le podium ne sera pas pour cette année ) Je t'ai trouvé les résultats de l'an dernier si tu veux te faire une idée

Tu verras l'année prochaine pour t'améliorer (même avant si tu es piquée par le virus

Bonjour Loé,

Je rejoins Amenhi et bat, à savoir qu'en ayant l'habitude de courir 45 minutes (même si c'est sur tapis de course), les 8 km sont largement réalisables. C'est d'ailleurs une très bonne idée.
En revanche peut importe si tu es dans les dernières. Ce n'est pas grave. L'important c'est d'avoir une base pour pouvoir ensuite se fixer des objectifs. Et comme le dis Amenhi tu iras toujours plus vite que ceux qui ne courent pas.

Merci pour vos commentaires !

Ils sont très encourageants et je vais pouvoir y aller rassurée et décomplexée !!
N'étant pas de souche Kenyanne, j'aurai une excuse valable pour ne pas finir sur le podium

Je vais courir à mon rythme, et en y trouvant du plaisir car c'est bien cela que cherche avant tout ... j'essaierai juste de doubler tout ce qui bouge les 30 dernières secondes, pour l'honneur ...

Je vais quand même aller voir les résultats (merci garth0), pour avoir un ordre d'idée ... et puis c'est une course pour la bonne cause (les bébés des restos du coeur cette année), alors j'aurais forcément du plaisir sur cette courses.

Merci les Z'amis runner !
Je glisserai un petit mot sur mes impressions après la course ....

A bientôt

Loé

Oh t'as deja du partir là ?

J'ai fait ma premiere course il y a qq semaines, et donc les seuls conseils que je te donnerai, c'est de pas partir trop vite, pas te laisser accélérer par les autres, pour finir sans te faire mal, et surtout profiter au maximum de l'ambiance pour te donner envie d'en refaire une autre plus tard, quand t'auras qq mois d'entrainement dans les pattes

Alors, verdict ?