Le suivi des débutants!

Coucou tout le monde!

Je vois que vous avez la pêche avec les beaux jours

Ce matin petite EF de 40'
3,12 km soit une vitesse de 4,6 km/h.
FC Moy : 139 (72%)
FCM : 170 (88%)

Je suis partie trop vite et impossible de trottiner plus de 3 min En plus, ma mère qui m'accompagnait allait plus vite que moi (du haut de ses 1m47 )

Les genoux tiraillent toujours vers la fin. Mais la douleur disparaît vite.

J'espère que d'ici quelques séances, ma FC se stabilisera et je pourrais trottiner sans devoir marcher...

Bonne course à tous

Jujucoline, je crois que tu inverses les symboles "minutes" et "secondes": 45 minutes et 35 secondes donnent ainsi 45'35''
Mais bon je chipote. Cela reste un point de détail.

J'en profite pour tous vous féliciter. Je poste très rarement (par flemme il faut croire ) mais prend toujours connaissance des messages laissés sur ce topic. Vous êtes tous motivés et les progrès sont là.

Je vais aussi poster mes "exploits" (un bien grand mot ).
Dimanche c'était test de 5 km. Pour information mon but est de passer sous les 50 minutes pour un 10 km qui aura lieu dans mon village natal fin mai.
Bilan: 24'46" pour 5.03 km
Je suis satisfait, bien que la FC soit un peu haute (FC moyenne de à 94% de la FCMax). Mais bon, je sens que j'en avais encore sous la semelle.
Un petit graphique pour illustrer cela (comme ça fait quelque temps que j'en ai pas vu sur ce topic, hein Ouilliv ).

Sinon:
Amenhi écrit:

@acera
Bravo pour ton 1500m ! 7' pour faire 1500m en en ayant garder un peu pour la fin montre une bonne gestion de course. Par contre, 6/20 comme note de ta perf, je trouve ça quelque peu dure voire brutal. Mais bon ta perf ne se mesure pas vraiment à cette note.
Et puis le meilleur reste à venir du coup.

PS : c'est quel temps pour avoir la moyenne ?

Moi aussi je suis curieux. Il faut quel temps pour avoir la moyenne ?

garth0 écrit:

Amenhi écrit:

@acera
Bravo pour ton 1500m ! 7' pour faire 1500m en en ayant garder un peu pour la fin montre une bonne gestion de course. Par contre, 6/20 comme note de ta perf, je trouve ça quelque peu dure voire brutal. Mais bon ta perf ne se mesure pas vraiment à cette note.
Et puis le meilleur reste à venir du coup.

PS : c'est quel temps pour avoir la moyenne ?

Moi aussi je suis curieux. Il faut quel temps pour avoir la moyenne ?

Oups, j'avais oublié de répondre...

7'20" --- 5/20 (pour info, si je me fais opérer pour changer de sexe, 7'20" me permettrait d'avoir 20/20 )
6'25" --- 10/20
5'42" --- 15/20
5'10" --- 20/20
On verra dans quelques semaines avec mon plan AS1500 mais j'espère pouvoir me situer entre 6'30" et 6'45". 6'45" me ferait 8/20...

Bon allez, je vais faire un petite EF tranquille.

Ce barème me rend dingue à chaque fois que je le vois.

Pour espérer accrocher la moyenne, une VMA minimale de 14,5 est nécessaire, ce qui n'est déjà pas à la portée de tout le monde. Par contre, à l'inverse, avec une VMA de 16,5. l'Education Nationale estime que tu es un champion du monde... alors que statistiquement, cela n'a rien d'exceptionnel. J'ai beau chercher mais je ne trouve vraiment aucune logique qui puisse justifier le si faible écart estimé entre la médiocrité et l'excellence.

Hier, sortie intérieure sur mon tapis dans un sous-sol surchauffé

Bilan :
Allure moyenne : 11'50"/km soit 5.07 km/h
Distance: 3.8km
Temps: 45 minutes
FC moy: 141(72%)
FCmax: 148(76%)

Mon chéri avait froid donc il a chauffé toute la journée le poêle à bois juste à côté de mon tapis...Donc beaucoup trop chaud, c'était difficile de maintenir un fc en ef, mais facile à rétablir en moins de 10 secondes de marche

Je dois vous avouer que ça m'a pris un sacré coup de pied au c... pour le faire, mais je suis toujours tellement bien après!
Ce soir, 40 minutes!

AtomHeart écrit:

Ce barème me rend dingue à chaque fois que je le vois.

Pour espérer accrocher la moyenne, une VMA minimale de 14,5 est nécessaire, ce qui n'est déjà pas à la portée de tout le monde. Par contre, à l'inverse, avec une VMA de 16,5. l'Education Nationale estime que tu es un champion du monde... alors que statistiquement, cela n'a rien d'exceptionnel. J'ai beau chercher mais je ne trouve vraiment aucune logique qui puisse justifier le si faible écart estimé entre la médiocrité et l'excellence.

Je suis tout à fait d'accord.

Alors que j'aurais pensé que pour avoir la note maxi, il faudrait plutôt titiller les 18-19 de VMA et que pour avoir la moyenne, une VMA de 12-13 était nécessaire.
Il devrait peut-être plutôt faire un barème dépendant de la VMA de la personne estimé en début d'année. Histoire d'estimer la progression de la personne dans un entrainement de 6-8 mois. Mais bon il est vrai que ce serait difficile de contrôler si une personne fait volontairement un test VMA raté histoire d'être dans une bonne fourchette. Et puis un peu compliqué à mettre en oeuvre certainement.