Le suivi des débutants!

Merci Amenhi, merci ladysnail pour vos retours d'infos.

Bon du coup, la 110 ça ne va pas la faire... je zieute la 210 pour femme, je crois qu'il va falloir que j'anticipe sur mon cadeau d'anniversaire

Bienvenue Lureley !

Donc pour moi ce soir, petite course en aisance respiratoire, 50 min pour faire 6 km, j'étais partie pour 35 min mais j'étais bien alors j'ai un peu prolongé.

Bienvenue Lureley!
Effectivement, c'est bien ici que l'on vient raconter sa vie de débutant...

Bon entrainement!

Merci pour vos petits mots de bienvenue!
Il fait trop beau aujourd'hui, ça donne envie d'aller courir (ah lala l'enthousiasme des débuts!) Mais bon, j'ai fait mes 2 séances de la semaine... J'vais me contenter d'une petite promenade à pied!

Bienvenue au nouveaux débutants !
Pour moi une dizaine de jours sans courir, vraiment débordé au boulot... Du coup j'ai repris par un 30" en EF (j'en suis au passage progressif 30 -> 45"), très bien passé, la récup a du bon : 30"05 courues, 29"23 à moins de 75% FCM, pour une vitesse de 6 km/h avec un peu de dénivelé, me demande si c'est pas mon résultat le plus "régulier" depuis le début... Dimanche je tente la première séance 45", j'étais à 40 avant les 10 jours d'arrêt.

Bonjour,

ce matin séance de footing en foret sur un parcours avec 4 cotes (chacune faites par série de 3 monté/descente), une partie en chemin de terre et une autre plus technique avec boue, pierres et racines (partie plutôt cardio).

Parcours entre 8 et 9Km
Temps de 1H03

FC Moy: 155BPM 84%
FC Max: 174 BPM 94%

Résultat identique a celle de la semaine dernière.
Dimanche prochain ma première course pour les 5Km de Chartres, auriez vous des petits conseils SVP.
J'ai également vue qu'il y avait une autre course pas loin de chez moi:

Trail des Chateaux du Perche Gouet 11 km LE 15/04/12

mj-authon.pagesperso-orange.fr/Trail/accueil_trail.html
mj-authon.pagesperso-orange.fr/index.html

Je vais peu être devoir changer mon programme d'entrainement, afin d'inclure plus de CARDIO et plus de COTES.

A+ ET BONNE ENTRAINEMENT A TOUS.

@jujucoline : Malgré ton arrêt, tu as bien mené ta séance, bravo !

@jujuninja : Tu seras prié de t'installer le même panneau que Ouiliv !
Un peu haut dans les tours, à surveiller... Pour ta course, le seul conseil que je puisse te donner c'est : fais toi plaisir. 5km, c'est une bonne distance pour débuter. Tu seras peut-être un peu déstabilisé au départ par l'allure très rapide des autres coureurs (on croirait du sprint ! ) mais ne t'en soucie pas. Cours à ton rythme et fais le plein d'endorphine.