Le suivi des débutants!

Peut-être une chtite période sans... Il faut du plaisir...

De mon côté, sortie EF 30" ce soir même. Pas facile-facile de bien rester sensiblement en EF, avec une FC Moy de 142 pour 144 maxi en EF. juste sous les 70% du temps en EF, pas assez. J'ai vraiment l'impression qu'après deux jours de repos, les sorties sont "faciles" et les moyennes montent sans forcer avec des % en EF à plus de 90%, par contre après 3 jours sans courir c'est plus dur. Psychologique peut-être, mais ça ne loupe jamais...
Puis finalement, ça se confirme aussi que je préfère courir le matin à 6h00. Mais pas possible cette semaine.

Bon, je me rassure en me disant que, même quand ça marche pas trop fort, j'ai quand même l'envie de finir de mon mieux. La prochaine sera meilleure

Petite EF35 ce matin...

Bilan : Allure moyenne : 9'46"/km soit 6.14 km/h

Kms 3.58 km
Temps 00:35:00
FC Maxi 182 (97%K)
FC Moy 126 (50%K)

Concernant le rythme, je cours jusqu'à atteindre 75% , puis je marche en attendant de rejoindre 60% .
Et cela me donne un graphique en vague (60-75) ...



que j'ai enfin réussi à insérer
15 vagues en 35 minutes, soit une vague toutes les 2 minutes 20

D'ailleurs, je me pose une question.
Faut-il mieux redescendre en marchant à 60% avant de se remettre à courir ? Ou est-il plus intéressant de ne pas descendre aussi bas (repartir à 70% par exemple) ?

OK, je reconnais, c'est plutôt deux questions que je pose...

A ta place je ne descendrais pas jusque 60% mais jusque 65% par exemple. Tu regardes ensuite combien de temps ça te permet de courir. Si ce n'est pas trop court continue comme ça et petit à petit approche toi des 70%.

Je vais enfin pouvoir moi aussi vous parler en pourcentage de FC. J'ai reçu ma polar aujourd'hui

malheureusement je pourrai pas l'essayer ce soir
Je vous redonne des nouvelles quand j'aurais ma FCM!!!

catherinelalanne écrit:

Je vais enfin pouvoir moi aussi vous parler en pourcentage de FC. J'ai reçu ma polar aujourd'hui

malheureusement je pourrai pas l'essayer ce soir
Je vous redonne des nouvelles quand j'aurais ma FCM!!!

Attention, ça pourrait faire des vagues (cf. message plus haut...)

Bonjour,

Séance de footing hier soir en ville:

8,5km
temps de 1h05.
FC moy: 147BPM 80%
FC max: 159BPM 90%

Bon entrainement a tous
A+