Le suivi des débutants!

Bonsoir à tous!
Désolé de n'avoir pas été présent ces derniers temps...
J'en profite pour vous saluer.

N'hésitez pas à me contacter par MP pour toute modification de la première page du suivi des débutants (par faute de temps et de motivation _ bah oui, je suis en reprise du forum, je vais y aller progressivement, il ne faudrait pas que je me blesse... _ je ne traiterai que les demandes via MP ; ceci dit, n'hésitez vraiment pas à me solliciter, c'est plus facile de passer par MP pour que je m'organise...).

Bienvenue aux nouveaux s'il y en a (et j'imagine qu'il y en a car ce post est très suivi il me semble...).

@ Nouveaux : Hésitez encore moins pour me demander une MàJ de la première page, ce suivi est fait pour vous et c'est très bien comme ça...

Au plaisir de vous lire! Et d'en retrouver certains! J'ai hâte de me rendre compte de vos progrès...
à très bientôt.

Ah , bah content de te relire

Rycker écrit:

Ah , bah content de te relire

Merci Rycker, ça fait du bien de vous retrouver sur le forum...

PS : MàJ de la première page (transfert des inactifs d'au moins six mois vers l'encadré "ils sont passées par ici, ils repasseront par là").

Salut tout le monde,

sortie dans le froid hier soir. J'avais les mains gelees malgre les gants... La belle neige fraiche de Mardi s'est transformee en couche de glace par endroit.

distance: 6.27km en 51:27
allure moyenne: 8:13mn/km (7.3km/h)
FC moy: 144bpm (72%) - max: 162bpm (81%)

Finalement ton petit arret forcé durant l'hivers t'auras evité les engelures

Les allures reviennent bien.

bonne continuation

bender écrit:

@jhs : J-3 !

J-1 ce matin

Et quelle journée en perspective! Entre mon examen théorique pour la plongée (super vives les baro traumatismes, les accidents de désaturation, j'en passe et des meilleures), qq courses en mode cadeaux d'anniversaire (mes 3 enfants ont anniversaire la semaine prochaine, eh oui 3 anniv en 4 jours!!), les parents qui débarquent, qq courses en mode alimentaire, ... la journée va être longue.


J'ai vu qu'il y avait eût qq sorties que ce soit en alsace, en lorraine, ou en rhones-alpess.
De mon coté seul une sortie, hier en mode EF, tranquillou, le long du canal sous le soleil de midi. Mais çà caillait sec en short!
Kms 6.95 km
Temps 00:47:20
FC Maxi 148 (79%)
FC Moy 137 (73%)
Dénivelé + 15 m
Allure moyenne : 6'48"/km soit 8.81 km/h

Dans mon plan il y a marqué: "Prochaine séance : Compétition à objectif : Semi marathon".
Et j'ai appris que mon vendeur de chaussure préféré allait faire meneur d'allure 2h pour le semi. Cool, je serais en bonne compagnie
Je vais (tenter de) faire la majeure partie de la course avec lui, puis (essayer de) lui dire adios ...
A suivre!

Bon week-end à tous, et bonnes sorties.
Enjoy