Le suivi des débutants!

Lureley écrit:

Et puis comme j'ai incidemment appris lundi qu'usuellement on utilisait comme formule de calcul de la FCM pour les femmes 226-âge et non 220-âge, j'ai refait mes calculs

Tant mieux la qualité de tes EF n'en est que meilleur Ton coeur t'en remercie

Un truc qui m'énerve c'est que, quelque soit la durée de mes séries, je gère toujours moins bien la deuxième, comme si le fait de marcher coupait mon rythme et me faisait repartir trop vite au lieu de me permettre de redescendre

Ne t'iquietes pas ça me le fait aussi souvet apres chaque phase de R, voir meme qd je doi m'arreter pdt ma seance. C'est parce qu'o perd le sens deu rythmes, un peu comme qd tu sort de l autoroute pour roulé à 90kmh. Eh bien par habitude de la sensatio de " juste allure" tu te retrouves naturellement à 110...

Bonne fin de recalibrage de ton allure à la juste EF, et vraimet felicitation pour cette effort.

Mais j'avoue, c'est un peu pénible à yeuter sa montre, pour être sur de l'allure.

@jhs
Je ne sais pas quelle montre tu as mais selon les modèles tu peux programmer des alarmes sur l'allure, alors c'est clair qu'au GPS c'est pas forcément super super précis mais si tu mets une bonne fourchette (quitte a resserrer la séance suivante si ca bip pas trop) ça aide quand même à pas se cramer (3'25 c'est vite vite ^^ ).

Par contre si t'as pas l'habitude (c'est mon cas) il faut bien comprendre que la montre bippe pour l'allure parce que la première fois que ça m'est arrivé j'ai failli m’arrêter croyant que j'avais fini la fraction

MàJ de la première page : Zaebas, Dionysos08, Zet et Jhs.

Bon entrainement à tous!

Salut les amis!

Grosse séances (pour un débutant comme moi) pour fêter mon premier mois sans cigarettes

9ème séances du plan débutant 15 + 3x5 de CAP avec 2R
j'ai prolongé de 20 min car un grand besoins de libéré du stress (et la CAP,c'est meilleur que la clope pour ça!!!)

Distance : 7.220km
Temps : 53'09''
Allure : 7'22''
FC Moy : 140 (72%)
FC Max : 166 (86%)

Bonne sortie a tous!!!

Merci Acera pour la mise à jour.

Aujourd'hui, sortie EF :

Durée : 52,55'
Distance : 6,40 km
FC moyenne = 74%
FC max = 78%
Vitesse moyenne 8,16' par Km

Pas mal de vents pour cette sortie. Il a fallu luter pour garder une FC correcte pour de l' EF.

brochet4 écrit:

la CAP,c'est meilleur que la clope pour ça!!!

Complètement d'accord!
quelques mois d'arrets pour moi aussi