Le suivi des débutants!

Salut tout le monde, ça fait un bail que je ne suis pas venu sur le forum (je suis en trêve hivernal depuis un mois et maintenant je suis malade... ).

Bref, je suis en train de mettre à jour la première page du suivi des débutants (et va falloir m'aider... ).
Donc merci de m'indiquer qui est nouveau (et il semblerait y en avoir beaucoup ) avec si possible les liens vers leurs CR, présentation s'il y en a.

Merci à tous de faire vivre ce topic.

PS : MàJ de la première page : CR de Hisoka88 et rafraîchissement de l'encadré "ils sont passez par ici, ils repasseront par là".

N'hésitez pas à m'envoyer des MP si besoin.

Bon entrainement à tous!

PS : @ je ne sais plus qui : J'ai une FCM de 211...
Ceci dit, ce n'est pas un indicateur de rapidité, ni de bonne santé.

Salut Acera,

C'est un grand plaisir de te retrouver sur le forum !
Bonne fin de convalescence (la grosse excuse pour prolonger la trêve ).

Comme tu vois il y a plein de nouveaux super-motivés dont il faut refroidir les ardeurs (comment ça l'EF à 90% c'est pas bien ?).

A très bientôt.

Bonjour à tous,
Séance 3x7' à 80-85% R=4' très bonnes sensation aujourd'hui sous le soleil par 4°C. J'appréhendais cette séance du fait de la longueur de la séance à 80-85% et bien c'est passé comme une lettre à la poste. J'ai même dû faire un détour pour caser les 5' de récupération à la fin. Le premier tronçon étant plat puis en légère descente la distance parcourue est un peu plus importante que pour les deux dernières fractions où il faut bien récupérer ce que l'on a descendu au départ.
Je souhaite un prompt rétablissement à Acera.
Bonnes séances à tous

Bilan : Allure moyenne : 6'55"/km soit 8.67 km/h
Tour 1 - 2.12km : 15:08 (7'08", FC Moy 126, Max 159)
Tour 2 - 1.26 : 07:00 (5'34", FC Moy 151, Max 163)
Tour 3 - 460m : 04:00 (8'41", FC Moy 140, Max 162)
Tour 4 - 1.17km : 07:00 (5'59", FC Moy 152, Max 166)
Tour 5 - 469m : 04:00 (8'31", FC Moy 140, Max 157)
Tour 6 - 1.15km : 07:00 (6'05", FC Moy 158, Max 169)
Tour 7 - 499m : 04:00 (8'00", FC Moy 147, Max 162)
Tour 8 - 783m : 06:31 (8'20", FC Moy 139, Max 157)
Tour 9 - 8m : 00:06 (13'15", FC Moy 141, Max 141)

@ Loriguet : Merci, j'espère que ça va vite passer. L'avantage c'est que plus ça va et plus j'ai envie de retourner courir pour voir ce que ça donne.
Jolie séance, tu as de belles allures à 80-85%.

@ Ianov : Des EF à 90%!
Oeufmollet a fait un putsch pendant mon absence ou quoi?

Et les coyotes ils sont où? Apparemment, il y a du mollet à mordre dans le coin.

Merci pour ton accueil.

Ps : Bon c'est vrai que c'est un peu une excuse mais il y avait la tempête aussi...

[Par contre, si quelqu'un est dans le même cas que moi avec une FCMax hyper haute (> 200 pour un âge compris entre 30 et 40 ans) je suis à l'écoute de son retour d'expérience et de ses sensations en CAP. Merci[/quote]


Ma FC max est comptabilisée pour l'instant à 189, mais je pense que peut mieux faire encore... J'ai 46 ans bien tassés... Quand je cours en EF ma référence est comprise entre 145/150 maxi. Là je suis pépère (ou plutôt mémère), respiration sage et normale, allure de 9'au km. Depuis 2 semaines, je suis en train d'expérimenter la "vitesse supérieure" en vue d'un prochain 10 km, mes séances 30'/30' tournent autour de 172 pulsations mn, et ça va très bien...un peu essouflée peut être....
Je ne m'inquiète pas, la machine tourne c'est le principal....
Bonne continuation!

brochet4 écrit:

Sortie ce matin par -2° !

Séance 7 du plan débutant, 12 +10 + 8 de CAP avec 2'R

Temps: 37'33''
Distance: 5.180 km
Allure : 7'15''/km
FC Moy : 147 (76%)
FC Max: 174 (90%)

Bonne sensation, vivement la prochaine sortie!!!

Ce serait pas un peu rapide ça ?.....
Je dis ça, je dis rien, mais il me semble non ?...
En tout cas, bonne continuation !!