Le suivi des débutants!

Sacré performance!! En tout cas, ça me remotive pour espérer un jour avoir un FC aussi basse en EF

un petit coucou en passant
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je vois que cela travail bien par ici
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tout plein d'encouragements de la part d'un ancien débutant et toujours intégriste de l'EF

Merci Merlusien pour les vidéos, je vais tâcher de m'en inspirer...

Aujourd'hui je n'ai pas couru mais je ressens une petite gêne surtout en voiture quand je reste en position prolongée sur l'accélérateur......

A demain pour une séance d'EF !

Dionysos08 écrit:

Aujourd'hui je n'ai pas couru mais je ressens une petite gêne surtout en voiture quand je reste en position prolongée sur l'accélérateur......

Tu devrais rouler moins vite

Sacrées FC Loriguet sur ta sortie !!

Grand jour pour moi, c'est aujourd'hui que je commence officiellement mon 1er plan qui va m'emmener jusqu'au 24 mars. Je me familiarise encore avec le carnet mais après quelques déboires, la séance doit être entrée correctement (j'avais un petit soucis avec une allure de 800'/km )

Bref, je commence tranquille avec une séance d'EF, dans la fraicheur (5°C) du début de soirée.

Distance 6.11 km
Temps48m:01s
Allure Moy. 7:52 min/km
FC Moy. 131 (69% FCMax)
FC Max. 146 (77% FCMax)

Voilà le point au bout de 2 sortie :

Sortie 1
Temps : 57min
Distance : 5,37
Temps au km : 10min39
FCmoyenne : 140 max : 151

Sortie 2
Temps : 54min
Distance : 5km
Temps au km : 10min50
FCmoyenne : 139 max : 151

Les distance que j'indique sont une approximation via googlemaps car j'ai un problème avec ma montre :

[problème]
Comme je débute, pour rester à 75% en EF, je dois varier de manière importante mes foulées et mon accéléromètre semble ne pas aimer. Est-ce normal ?

Je vais essayer la prochaine fois de courir avec une appli sur mon téléphone via GPS.