Le suivi des débutants!

Bon courage à ceux qui arrêtent de fumer, je pense que la CAP vous aidera.

1ère séance de l'année, en EF rapide , avec des sensations étonnamment bonnes!

Et pourtant couché hier soir à 7h30, alcoolisé et un paquet de clope envoyé!

J'avais laissé ma voiture sur le parking à côté de la boite de nuit ce matin (rentré en tacos) et ça a été un réel plaisir d'aller la récupérer ce soir alors que c'est normalement une corvée sans nom. J'y suis allé en courant, j'ai même du faire un sacré détour pour arriver à 45minutes

Boire ou Conduire, j'ai enfin trouvé la solution. Courir!

merlusien écrit:

1ère séance de l'année, en EF rapide , avec des sensations étonnamment bonnes!

Et pourtant couché hier soir à 7h30, alcoolisé et un paquet de clope envoyé!

J'avais laissé ma voiture sur le parking à côté de la boite de nuit ce matin (rentré en tacos) et ça a été un réel plaisir d'aller la récupérer ce soir alors que c'est normalement une corvée sans nom. J'y suis allé en courant, j'ai même du faire un sacré détour pour arriver à 45minutes

Boire ou Conduire, j'ai enfin trouvé la solution. Courir!

Ce qui aurait été marrant aussi aurait été de rentrer chez toi en courant après la boîte. Déjà fait: retour de fête en vélo en traversant Paris à 4h par les petites rues désertes (je n'étais pas seule). Au début les rues tanguaient carrément mais en un quart d'heure ça allait déjà mieux et les deux heures suivantes à pédaler dans le froid ont été plus faciles

Bah justement j'ai regretté de ne pas avoir pris mes affaires pour rentrer en courant hier soir, l'arrivée du tacos était interminable! Par contre les gens à la sortie de la boite m'auraient surement pris pour un fou; et je sais pas si j'aurais réussi à garder le cap bien droit ^^

Mais je testerai peut être la prochaine fois

Bonjour à tous, débutant ou non!

Pas mal d'EF depuis mon dernier message le 25/12 (test FCM).
Je me rend compte que sans cardio, j'étais tout de même proche de l'EF.

Un court bilan :

Le 28-12 :
1h03'21''
Moyenne : 74%
Max : 79%
In zone : 48'04''

Le 31-12 :
45'00''
Moyenne : 73%
Max : 84% (gros dénivelé)
In zone : 41'08''

Le 01-01 :
25'32''
Moyenne : 74%
Max : 77%
In zone : 19'28''

Aujourd'hui le 02-01 :
SL de 1h20'38''
Moyenne : 76%
Max : 84%
In zone, pas fameux : 33' (dénivelé certes, mais bon...)

Bon courage à tous!

Prochaine séance pour moi vendredi ou samedi selon la motivation de ma belle,
avec 2*5*300m, r=45'', R=3

Bonjour à tous!

Aujourd'hui 2ème séance du plan débutant avec quelques modifs!
J'ai commencer par seulement 3 min de marche (il faut dire que j'ai un boulot où je marche pendant 8 heures )
Ensuite j'ai enchainé 5 x 3 min de CAP avec 1 min de marche, et comme je me sentait bien j'ai fini par 9'20'' de courses!!!

A la fin des 5 x 3 min j'était vraiment bien, pas essouflé. A la fin de mes 9 mins pas essouflé mais est réaparru un petit (mini) point de coté.
Avec du relachement des bras il a disparu!
Par contre j'ai de nouveau eu une douleur au mollet gauche dès le 1er Km mais il a disparu au 2ème Km
Bref je crois que mon corp se reveille

Bilan de cette sortie
4Km730 en 32'21''
Vitesse moyenne 6'51'' /Km

Tour 1 : 7'53''
Tour 2 : 7'13''
Tour 3 : 6'36''
Tour 4 : 6'21''
Tour 5 : 5'56'' / Km

Désolé pour la tartine! J'attend vos commentaires et critique avec impatiente!