Le suivi des débutants!

ianov écrit:

mizuno0573 écrit:

bonsoir

vous arrivez a vous motiver en ce moment avec le temps ?

A fond ! Quand il fait froid c'est super, et avec la pluie en plus c'est juste géant !

perso quand je rentre il fait nuit et j'ai du mal a y aller......

Bonsoir !

Ce soir, sortie EF 45' :

Kms 6.42 km
Temps 00:47:12
FC Maxi 161 (80%)
FC Moy 147 (73%)

Bilan : Allure moyenne : 7'21"/km soit 8.16 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:56 (FC Moy 142, Max 154)
Tour 2 - 1.00 : 07:26 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 151, Max 159)
Tour 4 - 1.00 : 07:21 (FC Moy 152, Max 159)
Tour 5 - 1.00 : 07:21 (FC Moy 153, Max 161)
Tour 6 - 1.00 : 07:34 (FC Moy 145, Max 152)

Conclusion :
C'est la première fois que je me vois progresser aussi rapidement. La semaine dernière a été bénéfique. La séance EF 45' de la semaine dernière : Kms 6.41 km ; Temps 00:49:29 ; FC Maxi 161 (80%) ; FC Moy 148 (74%) avec Allure moyenne : 7'43"/km soit 7.77 km/h.
Sur le même parcours j'ai gagné 22"/km.


@ gazella : il doit te manquer un chiffre dans le modèle Garmin ...

Mayanium écrit:

@ gazella : il doit te manquer un chiffre dans le modèle Garmin ...

Non, c'est un modèle : sites.garmin.com/forerunner10/
Je connais pas personnellement, mais ça dépend des fonctions que tu recherches ?

ok erreur de ma part, je pensé pas que ça existé !

Hier matin première sortie sur neige à la frontale...ce fut assez sympa surtout que la neige amortit bien...et quel silence et luminosité au levé du soleil...j'avais mis deux couches de chaussettes dans les running (première couche depuis le pied mes petites chaussettes de running et seconde couche de simples chaussettes montantes coolmax assez souples) et je suis revenu les pieds bien au chaud et pas mouillés...
détails séance:

20 minutes EF
10 minutes résistance douce
5 minutes résistance dure
2 minutes marches
3 minutes EF
10 minutes résistance douce
5 minutes résistance dure
2 minutes marche
13 minutes EF

8,3 km...FCMoy 146 FC MAX 177

et surprise 500 grammes de perdus depuis la semaine passée...par contre vitesse plus lente mais bon il y avait la neige...

prochaine séance EF et lignes droites...

Je me suis inscrite à un mini-trail de montagne samedi prochain, dans mon ancien village, organisé par des copains alors j'avais trop envie. Je pense le faire en marchant parce que je ne me suis pas entraînée, je reprends juste la CAP en endurance. J'ai perdu l'habitude des côtes malgré quelques entraînements en côte sporadiques sur ces derniers mois, mais je me sens en pleine forme.

Qu'en pensez-vous, ce n'est pas trop méchant comme parcours? Je ne fais que 6 km et voici le relief:

www.moonrun.info/index.php/monteverde/20...un-altimetria-mv2012

La course sera ma sortie longue de la semaine (va bien me falloir une heure ou plus ). Mercredi je vais sans doute remplacer la séance de PPS/80% de la FCM que j'avais prévue par une séance d'entraînement en côte. Depuis que j'ai repris je n'ai fait que de l'EF. J'ai surtout besoin de m'entraîner en descente, puisque je pense marcher dans les montées.

Avez-vous des conseils? À part ne pas y aller?