Le suivi des débutants!

Bonjour à tous,

Je ne suis pas encore passée par la case présentation; ce que je vais faire dès que j'aurais écris ce post.

Je suis une tri débutante de la course à pied. En 3 ans, j'ai essayé de m'y mettre 3 fois, avec quelques progrès, mais pas de grandes choses.

Cette année, je souhaite m'y remettre et me suis également inscrite dans un club de natation, et un cours de danse; et ce matin!!! : je viens de faire la première séance du plan débutant, et bien ça c'est très bien passé; même avec la petite côte qu'il y a sur le trajet, d'ailleurs il y a des côtes partout ici, donc il faut bien en passer une.

Voilà, je vous tiens au courant de mes pérégrinations

Bienvenue parmi nous et bons (re-re) débuts !
N'hésite pas à partager tes bilans d'entrainement et à faire part de tes questions ou remarques éventuelles.
Tu trouveras toujours quelqu'un sur ce forum pour y répondre.

bienvenue et bon courage , cette reprise sera forcément la bonne avec les encouragements et les conseils des membres du forum .

Merci beaucoup, je vais tâcher de suivre les conseils des pros; d'ailleurs les petits plans d'entrainement, je suis sûre sue ça motive!!
Et puis, vous savez quoi, mon rêve (entre autres) est de faire du triathlon, alors ...

Tu nages déjà, c'est un bon début !

Bonjour à tous et bienvenue à la nouvelle débutante gazella !

Ce matin sous un beau soleil mais une température de 5°C ma dernière séance de la semaine. J'ai eu de très bonne sensation cette semaine, ça vient probablement de la motivation de reprendre un programme !

Séance 80-85FCM : 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3' (80-85%FCM -> 160-170bpm)

Kms 8.24 km
Temps 01:01:26
FC Maxi 175 (87%)
FC Moy 155 (77%)

Bilan : Allure moyenne : 7'27"/km soit 8.05 km/h
Echauffement (avec étirements ):
Tour 1 - 3.43km : 25:32 (7'26", FC Moy 150, Max 172)
Série 1 :
Tour 2 - 1.45 : 10:00 (6'54", FC Moy 169, Max 175)
Tour 3 - 247m : 02:00 (8'05", FC Moy 158, Max 170)
Série 2 :
Tour 4 - 1.43km : 10:00 (6'59", FC Moy 164, Max 171)
Tour 5 - 213m : 02:00 (9'23", FC Moy 162, Max 170)
Retour au calme :
Tour 6 - 1.47km : 11:53 (8'06", FC Moy 148, Max 157)