Le suivi des débutants!

Hier soir...premier entraînement vraiment dur (qualitatif) depuis que j'ai commencé la course à pied...je sens légèrement mes mollets aujourd'hui ...mais quel pied dans la boue la pluie et le vent...franchement j'ai bien aimé et ça me conforte dans l'idée de faire essentiellement des trails (petits pour l'année prochaine...), rien à faire le béton j'aime pas...

20 minutes d 'EF
10 minutes de résistance douce
5 minutes de résistance dure
2 minutes de marche
3 minutes d'EF
10 minutes de résistance
5 minutes de résistance dure
2 minutes de marche
13 minutes d'EF
FC moyenne 143 FC max 179
Distance 8.65 km

Pour économiser un peu mes articulations et surtout mon dos j'ai fait le gros des parties de résistance douces et dures en montée et en plus comme ça ça me prépare un tout petit peu pour un futur plan d'entraînement trail...

Prochain entraînement mercredi en EF agrémenté de quelques lignes droites...

sympa ta sortie
je n'aime pas non plus le goudron,étant assez lourd,ça me tape dans les articulations (pour l'instant sans douleurs)
en revanche,les sous bois,le chemins de traverse dans les champs,ça ça me plait bien

cette semaine,je vais avoir du mal à faire 2 sorties,si j'arrive à en faire une,je serais déjà content....(emploi du temps très chargé !!!)
je lirais vos compte-rendus pour me donner la gnaque s

Bonsoir,

Première sortie du plan "Initiation VMA" conseillé par le cher acera.

Ce soir sortie sous la pluie après être rentré du taf en vélo (les automobilistes oublient vite le code de la route quand il pleut, c'est bizarre car ils sont au secs... ).

EF 45'
Bilan : Allure moyenne : 7'43"/km soit 7.77 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:34 (FC Moy 144, Max 156)
Tour 2 - 1.00 : 07:31 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 3 - 1.00 : 07:33 (FC Moy 152, Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 07:51 (FC Moy 150, Max 161)
Tour 5 - 1.00 : 07:49 (FC Moy 152, Max 160)
Tour 6 - 1.00 : 07:50 (FC Moy 147, Max 157)

Pour les curieux !

Edit pour RoadRunnerArNaoned
FC moy.: 74 % de la valeur max.
FC max.: 80 % de la valeur max.

Garmin connect. Adieu endomondo

Par contre ce serait bien les % de fc pour aprecier à sa juste valeur ta belel allures.

C'est fastidieux de calculer les FC de 76% bravo et moy 74%

RoadRunnerArNaoned écrit:

C'est fastidieux de calculer les FC de 76% bravo et moy 74%

Je pense qu'il faudrait faire une demande de modification a gilles pour l'inclure automatiquement lors de l'import des données garmin, vu que sur un plan on peut indiquer sa fcm, il serait facile de calculer les %

Comme ça on évite de l'oublier...