Le suivi des débutants!

Bonne course @ Atreide pour demain. Je te souhaite beaucoup de plaisir... Beaucoup de descente et peu de montée

@ RoadRunnerArNaoned: merci

Et merci à tous pour vos encouragements depuis mes débuts. J'aurai une petite pensée pour vous avant de m'élancer (et peut-être même jusqu'à l'arrivée) demain.

profite bien de cette "première" en espérant que la météo ne gâchera pas trop la fête....
bonne course !!!

quant à moi aujourd'hui,j'ai fait une sortie "bourrin"
je suis parti sur ma boucle habituelle de 4 km en essayant de tester mes limites,ma résistance à l'effort prolongé....
en gros,je voulais me faire mal.... (sans aller trop loin non plus,hein)
le point positif,c'est que j'ai tenu toute la sortie entre 85-90% de ma FCM (en moyenne) avec un pic à 95%
là où je suis un peu déçu,c'est que,finalement,je n'ai pas réussi à accélérer et à faire monter ma vitesse de façon très significative(saloperie de cotes !!!),et il faut dire que c'est pas évident de faire bouger mon quintal
dans l'ensemble,je suis assez content de ma séance.....

D : 4.30 km
T : 35'15
V : 7.32 km/h
A : 8'11/km
FC Moy : 165 bpm (86%)
FC Max : 181 bpm (95%)

promis,la semaine prochaine,je rentre dans les clous avec une séance EF......

Bonne course Atreide et amuses tou bien surtout. Nous aussi on pensera à toi en attendant ton CR.

bon entraînement a tous

Bonne course atreide

A demain pour ton CR

@ Atreide : J'ai hâte de lire ton CR.
Profite bien de cette première, on ne la vit qu'une seul fois...

@ Mafou54 : Petit rappel (qui vaut pour les autres aussi, hein ), il faudrait se programmer au moins une EF par semaine. Et non pas deux séances de qualité comme il est noté dans ton carnet d'entrainement...

@ Nouveaux : Désolé, je ne suis pas vraiment disponible en ce moment, je ferai les MàJ de la première page plus tard.
En attendant, je vous souhaite tout de même la bienvenue sur le suivi des débutants.

à bientôt.