Le suivi des débutants!

Hello tout le monde,

séance EF ce matin:
distance: 5.87km en 42'44"
allure moy.: 7:19 min/km (8.2km/h)
FCmoy: 141bpm (72%) - max: 150bpm (77%)

Autrement, pour ma course ce dimanche (7km), je pensais me caler à 90%FCM sur 6km et finir ensuite à fond (enfin si je peux ).
Dites-moi ce que vous en pensez en sachant que c'est ma première course.

Merci d'avance

Bon entraînement.

Pour un débutant, 90% c'est chaud même sur 7km

Je tablerais sur un départ a 80% sur le premier kilomètre puis monter en fonction des sensations.

Je laisse la place aux autres pour avoir leur point de vu

Allez un peu d'envie 90% me semble bien pour un 7km même si j'ai envie de dire 95% serait mieux

Sinon départ prudent sur 2km à 85% et tu vois si tu arrive à accélérer. Mais à mon avis oui

hello !

@Provista je vois que ce n'est pas la fête non plus chez toi !!

bon courage à tous et profitez bien !!!

bon en attendant, mon homme est content il a récup mon cardio

@RunningZap et astro: merci pour vos conseils.
Je vais essayer ca, depart prudent sur 2 km (80-85%) et, en fonction des sensations, passer a 90-95% pour finir sur 95%.
De toute facon, je n'ai pas vraiment d'objectif precis si ce n'est de voir ce que cela fait. de participer a une course.

Bonsoir!

@ atreide : cool pour la première course. Une fois la ligne d'arrivée franchie t'auras envie d'en refaire une au plus vite!

Petite semaine pour moi. Dimanche j'étais fatiguée. J'ai fait mes 7km mais ma foulée était lourde et je n'étais pas à l'aise. ça m'apprendra à faire la fête le samedi soir... Hier soir j'ai souffert pendant le footing. Pour éviter la faim de fin de séance j'ai pris un goûter plus conséquent. C'était beaucoup trop! J'ai eu des crampes d'estomac. J'ai toujours pas réussi à adapter mon régime alimentaire, soit j'ai faim soit je mange trop. J'ai demandé conseil à d'autres coureurs, mais ils n'ont pas connu de problèmes de ce type...

Dimanche je fais une course de 8,2 km en équipe avec les copines du club. J'espère que je serai en forme d'ici là!