Le suivi des débutants!

Salut caloumam et bienvenue à toi,

Tu as essayé de ralentir le rythme, jusqu'à ne presque plus ressentir d’essoufflement ?
Si tu ne l'a pas fait il faut vraiment essayer, même si tu as l'impression qu'une tortue pourrait te doubler.

@ianov: le problème c'est que les tortues me doublent déjà......

Non, sérieusement, je suis au plus lent que je peux faire. A la limite, le souffle, ça viendra peut-être. Ce qui m'embête ce sont les douleurs aux mollets et au genou.
Je vais m'acheter des runnings dans un magasin de sport spécialisé afin d'avoir les meilleurs conseils. Je vous dirai si ça arrange mes douleurs!

caloumam écrit:

@ianov: le problème c'est que les tortues me doublent déjà......

Non, sérieusement, je suis au plus lent que je peux faire. A la limite, le souffle, ça viendra peut-être. Ce qui m'embête ce sont les douleurs aux mollets et au genou.
Je vais m'acheter des runnings dans un magasin de sport spécialisé afin d'avoir les meilleurs conseils. Je vous dirai si ça arrange mes douleurs!

euh oui de préférence un magasin spécialisé cap si tu en as un près de chez toi. Parce que tu courrais avec quelle type de chaussure?
ça l'air de rien mais c'est très important d'avoir des runing adaptés

@taek78run: je cours actuellement avec des asics gel DUOMAX (faites pour la CAP normalement) achetées il y a 4 ou 5 ans! Donc il est temps d'en changer!

caloumam écrit:

Je dois arrêter la CAP tout de suite ou vous pensez qu'un jour je pourrai m'en sortir comme une grande?!! (malgré mes 1m56!!)

Bonjour caloumam et bienvenue.

J'espère que tu ne vas pas t'arrêter si tôt Tu as le bon réflex d'aller t'acheter une nouvelle paire de chaussures, il faut commencer par là et je suis sure qu'avec l'aide du forum et de ses occupants tu vas vite oublier ta 1ère expérience en càp et refaire un 10 kms dans de meilleures conditions.

Pour l'essouflement, peut être cours-tu un peu trop vite ... tu dois être à la même allure qu'un marcheur nordique. Si tu connais qq'un qui en fait, propose lui une balade de qques minutes pour te "régler" sur son allure, juste pour te faire une idée de l'EF. Ensuite, tu seras de plus en plus à l'aise au niveau souffle.

Pour les petites douleurs, laisse un peu ton corps s'abituer à cette nouvelle activité qui est un peu plus "violante" que la marche ou le vélo. Normalement, ça devrait passer rapidement. Les douleurs aux mollets, on peut continuer à en avoir un peu de temps en temps, surtout quand on ne cours pas vite. Si ça persiste, il faudra consulter un médecin qui pourra t'orienter vers un podologue pour des semelles.

Voilà, mais ne t'inquiète pas, avec tes nouvelles chaussures et un peu d'entraînement, tout devrait rentrer dans l'ordre

Au plaisir de te lire

caloumam écrit:

@taek78run: je cours actuellement avec des asics gel DUOMAX (faites pour la CAP normalement) achetées il y a 4 ou 5 ans! Donc il est temps d'en changer!

Il faut savoir que la chaussure perd les propriétés de son amorti au bout d'un certains temps! 4ans me parait énorme! peut être que tes douleurs viennent d'un amorti qui n’amorti plus