Le suivi des débutants!

Oui c'est pas une honte de marcher pour faire redescendre le coco qui est monté trop haut

Comme tu dis, deux philosophies celui qui court pour le fun et l'autre pour progresser plus rapidement.

L'EF et sortie longue permettent de renforcer son capital endurance et aptitude a courir des kms, moi je le fais en me disant que cela va me servir pour mes futures courses qui seront longues comme le Semi ou marathon d'avril prochain et puis je prends du plaisir a chaque sortie, en vacances j'ai envi de courir tous les jours

RoadRunnerArNaoned écrit:
Edit : ben oui 76% de FCm ce n'est plus si bien comme sortie. D’après maitre Acera tu as fais la moitie de ta sortie au dessus des 75%. Houlàlà pas bien
[/quote]

Je viens de vérifier sur connectgarmin il me dit 75% çà doit être l'arrondi sinon c'est vrai que j'ai fait une séance avec une FC un peu haute comme toujours quand je cours à l'heure du déjeuner, les muscles de mon estomac doivent en être la cause . Sinon j'ai du maigrir au niveau du thorax, je me suis battu avec la ceinture du cardio pendant toute la séance elle voulait absolument descendre.
J'ai reçu aujourd'hui mes équipements pour l'hiver (mizuno breath thermo), les températures peuvent baisser je suis prêt.

Après 4 semaines sans courir est ce qu'il faut recommencer a zéro le plan débutant ?

mizuno0573 écrit:

Après 4 semaines sans courir est ce qu'il faut recommencer a zéro le plan débutant ?

non! mais reprend en douceur en EF à raison de 2 footing de 30/40min max et ensuite monte progressivement en charge....

taek78run écrit:

mizuno0573 écrit:

Après 4 semaines sans courir est ce qu'il faut recommencer a zéro le plan débutant ?

non! mais reprend en douceur en EF à raison de 2 footing de 30/40min max et ensuite monte progressivement en charge....

ok merci j'étais arrivé a ma 4eme sortie de 30 mn, mais avec une bonne je me suis arrêté, maintenant faut se remotiver

mizuno0573 écrit:

taek78run écrit:

mizuno0573 écrit:

Après 4 semaines sans courir est ce qu'il faut recommencer a zéro le plan débutant ?

non! mais reprend en douceur en EF à raison de 2 footing de 30/40min max et ensuite monte progressivement en charge....

ok merci j'étais arrivé a ma 4eme sortie de 30 mn, mais avec une bonne je me suis arrêté, maintenant faut se remotiver

après une bonne crève je voulais dire